医院遵循人文医疗理念，将“一切为了病人，为了病人一切”作为出发点和落脚点，致力于医疗服务的精细化建设，简化就医流程，方便患者就诊。严格执行医疗收费标准，杜绝乱收费、滥用药物等现象发生，保障患者权益。切实解决了广大百姓“看病难、看病贵”的问题，受到当地百姓的广泛赞誉！下面推荐一些与你相关的内容。

　　失眠正在毁掉许多人的生活。据统计，2015年中国成年人失眠发生率高达38％，而且中国人的平均睡眠时间还在减少。这其中，不乏因失眠引发的悲剧。导致失眠的因素很多，主要包括身体疾病、心理、生理、精神、药物、环境等。应该如何科学应对失眠？

　　当失眠开始出现时，可以尝试建立对睡眠的正确认识，形成正确的睡眠习惯，通过以下方式改变失眠的应对方式，从而降低睡眠焦虑：

　　 睡眠认知调节。如果偶尔失眠对白天的工作生活没有影响，可以继续保持之前的作息和生活习惯，不用太担心失眠的危害。规划好每天的作息时间，减少对睡眠的焦虑，从日常工作生活中体会乐趣，有助于缓解焦虑，帮助入睡。

　　 每天适当运动。可以在下午或晚上锻炼30，45分钟，避免睡前2小时锻炼，根据自己的锻炼能力选择合适的运动，如慢跑、游泳或瑜伽。

　　 重建入睡的习惯。不在床上看书、看电视、吃饭或胡思乱想等。如果在床上躺了30分钟还睡不着，应该马上起床；不管每晚睡多长时间，设定好你的闹钟，每天按时起床，这样有助于你的身体建立良好的生物钟；白天尽量不要午睡或者打盹，否则会减少晚上的睡意和睡觉的时间。

　　 睡前避免摄入咖啡因、尼古丁、酒精等刺激性物质。晚上尽量要放松大脑，不要想与睡眠无关的，让自己焦虑、抑郁的事。或把第二天要做的事情或困难写下来。

　　 通过呼吸放松训练、冥想放松训练等处理失眠。当躺在床上超过30分钟难以入睡，焦虑产生时，可以起身离开房间，找一个安静舒适的地方，进行正念训练，从而达到放松的作用，帮助自己入睡。

　　如果失眠症状长期持续且无法缓解，或对一切都感到焦虑、紧张、难过，并伴有其他一些身体不适，如身体疼痛、头晕、乏力等。这些情况提示我们可能有一些自己无法缓解的精神或身体疾病，需要引起重视，及时去医院咨询，以免因为失眠而影响身体健康或延误一些疾病的治疗。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】