要了解医院到底专不专业，还是要对医院有所判断。比如，医院是否有先进的医疗设备，医院本身的医疗质量是否过硬，所患疾病在医院的科室是否是重点科室，还可以通过医院官网或者相关的科研论文来了解医院的科研成果等。还需要了解医院医生及医务人员的水平。除了看医院治疗是否专业外，还应观察和了解这家医院的治疗技术，因为只有高水平的医疗技术才能让患者收获好的效果。或许以下内容对你有帮助：

太原科大失眠抑郁专科是太原市一家专业治疗失眠抑郁、精神心理疾病的医保定点医疗机构，位于太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧，交通便利，环境优美，凭借精细化的科室设置、专业化的专家团队、前沿的诊疗技术和人性化的医疗服务，在治疗抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、恐惧症、自闭症、心理障碍、躁狂症、多动症、精神分裂症、植物神经紊乱、神经衰弱、精神障碍等精神心理疾病领域取得了显著的疗效。太原科大失眠抑郁专科作为一家立足太原多年的精神心理专科，为更好的为广大精神心理疾病患者提供高质量的医疗服务，汇聚国内知名精神心理疾病专家资源，通过不定期联合会诊，实现优质医疗资源互通共享，对疑难精神心理疾病患者进行深度病情研讨，摒弃以往治疗弊端，针对不同病因病症，为患者私人定制个性化诊疗方案和持续性的康复指导，避免千人一方，加速健康恢复进程，减轻患者身心及经济压力。为方便患者就医，太原科大失眠抑郁专科实行无假日门诊，倡导“贴心服务温馨化、全程导诊便捷化、预约就诊网络化、质量管理规范化、就诊环境舒适化”的医疗服务理念，不断提升服务质量，打造患者信赖的精神心理健康家园。

在这个高压力，快节奏的社会生活着，现在很多人都会出现失眠的情况，所以我们要改善睡眠质量，那么你知道要怎么改善睡眠质量吗？下面给大家推荐6个方法改善睡眠质量，一块来看看吧！

怎样改善睡眠质量

1、正确的睡眠姿势

一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

2、顺应生物钟

每晚睡眠的时间都得在同一时间起床和入睡，就算平常休息也不能例外。想要你的生物钟准时运转，得有规律的行动。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。

3、好选择色彩淡雅的环境

怎样改善睡眠质量？有研究显示，淡雅的色彩，贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。

4、睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，好的办法是在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会好。

5、睡前可以吃点养阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

6、睡前用温水泡脚入睡好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到佳境界。

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