轻度抑郁症可以通过自我调节来缓解，但重度抑郁症引起的抑郁症状是无法自行缓解的，需要专业的治疗。因此，建议一旦发现自己有持续2周以上的抑郁症症状，应立即到专科医院就医。那么，如何预防抑郁症的发生呢？

1.及时寻求心理医生的帮助。除了注重自我调节，还要积极获得家庭、学校、社会的支持，争取亲友的帮助。当我们的心理负担较重，不容易自我调节的时候，要及时寻求心理咨询的帮助。

2.积极参加各种实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富阅历，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

3.自觉学习心理健康知识。可以通过心理健康课或讲座、阅读心理健康书刊等方式接受心理健康教育。，并将所学知识运用到生活、学习和工作中。只有提高自己承受挫折的能力，保持心理健康，才能很好地预防抑郁症。

4.增强自我心理调节。自我调节包括调整认知结构、完善自我意识和塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移注意力等。

温馨提示：如果你真的感到抑郁，不要犹豫，立即去看专科医生。医生会告诉你如何缓解情绪，治疗抑郁症。如有疑问，欢迎在线咨询我们的医生。

西安抑郁症医院专科医院-西安脑康精神心理康复医院

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