失眠可以说是生活中很常见的情况。其实，平时失眠的原因有很多。能避免的就要积极避免。如果失眠长期得不到很好的控制，会对我们的身体造成很大的危害。有些食物可以帮助我们缓解失眠的症状。我们应该吃什么？

1.香蕉：经常失眠的朋友，平时可以吃一点香蕉。要知道，香蕉可以说是很好的水果，也是很好的“安眠药”。它有这样的功效，主要是因为它含有丰富的血清素和N-乙酰-5-甲氧色胺，它的镁可以帮助我们放松。

2.燕麦片：燕麦片是一种有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，混合一点蜂蜜。

3.杏仁：杏仁同时含有色氨酸和镁，是舒缓肌肉的良药，所以吃少量对心脏健康有益的坚果是催眠的又一妙招！

4.全麦面包：一片烤面包，配上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。就好像有人在他们耳边轻声说：“该睡觉了。”

5.火鸡：每年感恩节，人们都可以美美地睡上一觉，这要归功于火鸡，它被认为是色氨酸的良好来源。但这只是现代的民间传说。色氨酸会在你的胃基本处于空的状态而不是饱的状态，碳水化合物相当多而不是蛋白质很多的时候开始工作。深夜在一些全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡，也许你就会在厨房开始你的睡眠之旅。

西安有失眠治疗「正规」医院吗-西安脑康精神心理康复医院

西安脑康心理康复医院坐落于西安市未央区秦川路1号，是一家以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

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