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睡眠障碍，其实并不少见。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

太原失眠科医院哪家好？ 短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。

九大失眠症易感人群：

01 年龄是失眠症的主要的危险因素，老年人患慢性失眠的比率达%;

02 女性患病风险约为男性的倍， 该比例在>45岁人群中甚至增至倍;

03 有过失眠发作的人群再次发病率是其他普通人群的倍;

04 有家族史人群的新发病率是无家族史人群的3倍;

05 生活压力大，生活上有重大事件发生的人群;

06 性格焦虑、完美主义人群;

07 对环境敏感的人群;

08 有焦虑症、抑郁症等精神、心理疾病的人群，70%~80%的精神障碍患者均报告有失眠症状， 而50%的失眠症患者同时患有1种或1种以上精神障碍;

缓解失眠症的小方法：

一 正确树立睡眠心态

平时白天要生活情趣多样化。不要光是为了工作而工作，也要适时进行跳舞、运动、 唱歌、 爬山等形式多样的活动，活动越多消耗越多，晚上睡得越深。

太原失眠科医院哪家好？ 睡觉前尽量做到一个基本的规律。什么叫基本的规律？比如，说天天晚上准时十一点睡，过了点就睡不着。有相当一部分是自己认为睡不着，自己给自己睡不着的暗示。过度重视睡眠了，反而会导致失眠。

二 养成合理的睡眠时间

人卧则血归肝，人定(21，23时)的时辰，人就应该躺下准备睡觉，子时入睡，在睡梦中进入第二天，则有利于阳气升发，对于身体各个系统的休息和恢复是好的。

三 纠正不良生活习惯

卧室除了睡觉以外，不要做别的，不要把工作放在卧室去完成。睡觉之前不玩手机，比如经常睡前追剧，这是错误的做法。睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

太原失眠科医院哪家好？ 良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因此，如果有失眠表现的话，赶紧调整吧！

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