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　　西安治疗失眠医院 如今越来越多的人因为各种压力出现了失眠的困扰，虽然想尽各种办法去改善，但是都收效甚微。其实，想要改善失眠的情况，不能盲目，必须先要弄清楚为什么会失眠，然后再去针对性的进行改善。不同的失眠类型应对方式不同，一起来看看吧！

　　1.夜醒型：

　　晚上能够正常入睡，但几个小时之后就会清醒，每天的睡眠时间很短，早晨醒来之后头痛眼花头晕，即使洗热水澡或者睡觉前，喝牛奶也没有任何的效果。应对方法：要找出导致疾病的原因，并且对症治疗，寻求心理医生的帮忙，也可通过针灸的方式来减轻焦虑感，诱导进入深度睡眠中。

　　2.晨鸟型：

　　白天比较繁忙，到了晚上就会入睡，但是凌晨2点会醒来，醒来之后无法再次入睡。应对方法：醒来之后不能直接躺在床上，不妨下床放松一下，比如喝一杯牛奶或者果汁。必须固定好起床的时间，坚持一个星期，长时间下去能够调整睡眠时间，让生物钟处于正常状态。

　　3.夜猫子型

　　这些人一到晚上更兴奋了，打游戏，看电视，熬夜到3点左右才能睡觉，早上醒来，头痛眼花。应对法：建议睡不要玩手机，避免看刺激性书籍和视频，养成良好的习惯，不把工作带入生活。睡前关掉所有的灯光，包括手机，否则会抑制褪黑激素的分泌，引起睡眠障碍。

　　4.焦虑型

　　晚上睡觉很顺利，但在睡眠过程中会烦躁地醒来，即使在床上大脑会不停地运转，想着乱七八糟的东西，如果睡眠环境太差或者压力大，就会将失眠加重。应对方法：放松身心，转移注意力，提供安静的睡眠环境。睡觉前必须关上厚窗帘。睡觉的时候可以戴耳塞。

　　5.赖床型

　　赖床型的人群入睡变得非常困难，可能会需要一个小时或者一个小时以上，只要入睡，早晨却起不来床。应对方法：此类人群下午或者晚上，尽量不要喝含有咖啡因的饮料，上午多接受一些阳光的照射，多参加户外活动，睡觉前可以补充毫克的褪黑激素，这样能够促进睡眠。

　　西安新城康宁心理医院是西安市精神疾病诊疗专科医院，长期专注于精神分裂症、焦虑症、强迫症、精神障碍等各类疑难精神疾病的诊疗康复工作，以其专业化的诊疗体系和高品质的医疗服务受获得了良好的口碑，精神各地患者纷纷慕名前来就诊，医院门诊量不断攀升。

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