这个问题，是目前大众比较关注的问题，针对这个问题，其实没有统一答案，因为每个医院都有自己特色的科室，随着医疗水平的提高，医院已经根据患者的实际需求，统筹完善了相关的就医流程，就诊方案，缓解群众看病难，看病贵的问题。下面为你推荐一些与此相关的内容。

　　西安睡眠中心 春光明媚、欣欣向荣，到处都是一片生机勃勃的景象。但阳光越温暖，有些人越是瞌睡……为啥总在春季准时犯困？

　　春分后，昼夜正从逐渐平分缓慢过渡到“昼长夜短”的夏季。而我们刚经历了冬季漫长的“昼短夜长”，机体“阴阳”还没来得及适应自然昼夜及温度的变化，出现“春困”实属正常。

　　血液循环带来的影响。春季气温回暖，机体汗腺、血管由冬季的相对收缩状态转变为舒张状态，外周血液循环也逐渐旺盛，大脑供血却相对减少，导致内源性缺氧，就会出现精神疲惫、肢体困倦。

　　褪黑素分泌变化影响。褪黑素是松果体分泌的一种诱导自然睡眠的激素，其分泌具有昼夜节律、光敏感性。春季白昼延长、黑夜缩短，光刺激相比冬季增强，褪黑素合成水平会相对降低，导致夜间自然睡眠相对减少。因此在春季初期，机体未适应褪黑素变化可能会出现短暂的困乏。

　　面对这种季节环境变化，中医认为，“阴阳调和”的健康人群能自然地适应调整，“春困”会逐渐缓解。而“阴阳偏衰”的老年人或疾病人群，或因冬季养护不当，阳气蛰伏于内无法升发，或因肝气不舒、气机不畅、脾失健运、水湿停聚、清阳不升等“肝脾”问题，困倦将持续存在。

　　① 调节睡眠节律：顺应阳气生发和昼夜变化规律调整睡眠时间，“晚睡”不过晚上11点 ，“早起”至早上6点左右。　睡眠时间不宜过长。过长的睡眠可能抑制大脑皮层兴奋性，反而更加困倦；夜间睡前2小时应避免光刺激 ，以防褪黑素分泌被抑制而导致睡眠时间缩短、睡眠质量下降。午后可适当午休，但别超过30分钟。

　　② 调节呼吸：多深呼吸，调畅情绪，疏肝理气。春季“肝木当令”，情绪易躁易怒。按照中医五行生克理论，肺金可克制过旺的肝木，深呼吸调畅气机有助于缓解躁怒的情绪。

　　③ 运动调节：早起以及午后可适当散步、慢跑或进行传统功法锻炼 ，以微微出汗为宜。

　　④ 视觉调节：远眺，多看蓝天白云、绿色植物，白天可适当调亮工作环境。

　　⑤ 触觉调节：常做梳头动作。头为“诸阳之会”，按摩头部穴位可激发阳气、行气活血，减轻困倦。

　　温馨提示：如果用完上面的方法，发现春困还是无法缓解，那就需要警惕，若困乏持续不缓解，要及时前往医院就诊。

　　西安治疗失眠焦虑的医院 秉承严谨求实的态度和诚信求精的行医宗旨，全心致力于失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗，真正做到'专病专治'，规范化的管理，过硬的水平，全方位的服务，赢得广大精神心理科病患者的青睐和良好的社会口碑。若您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的专家，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。

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