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现在各种各样的事情无论是在生活中还是在工作中都会导致一些负面情绪，而这些负面情绪的存在对每个人的健康都是不利的。如果长期处于负面情绪中，不仅对大家的心理健康不利，还容易对身体造成伤害。负面情绪爆发时我们该怎么办？有什么办法可以改善吗？大家一起来看文章吧！

负面情绪怎么办？

1.用运动来释放负面情绪

锻炼对你的健康总是有好处的。你可以尝试做一些运动，如瑜伽、游泳或散步，这些都可以帮助你释放体内的能量。人在运动的时候会有快乐的情绪，会让你更加积极，去除你的负面情绪。

适当的运动特别好，但是大部分负能量的人都会给自己找很多借口，比如“我太累了”“我没心情”，而那些不愿意这样做的人，尤其是抑郁的人，这个时候就要强迫自己，因为轻度的运动，比如散步，不仅不会消耗你的能量，反而会实实在在的提振你的正能量。

2.不要成为一个控制狂

太原有哪些好的心理咨询机构？现代人对未来想的很多，总想大限度的掌控自己的生活，但其实我们对自己的生活缺乏掌控，会导致更疯狂的后果。我们不是创造者。很多人认为付出就会有回报，而且一定要公平。别人应该如何对待我？这些“应该”和“必须”很多会让人很累，因为一旦达不到自己的“应该”和“必须”，就会失望、沮丧、焦虑。

像“应该”和“必须”这样的词不是人说的，而是上帝说的。你不能让生活跟随我们，但我愿意跟随生活。放下你想成为控制狂的欲望。不要什么都管，放他们一马，顺其自然，学会凑合。

3.学会原谅和宽恕

不原谅别人，就是自己喝毒药，希望别人死。你会发现那些抱怨别人的人不懂得原谅。当你抱怨别人的时候，你觉得那是别人的责任。他伤害了我，只有他能救我。当我们抱怨别人管这件事的时候，如果他不负责，那么这个问题就解决不了。

所以抱怨的结果是越来越多的悲伤和兴趣。强化你作为受害者的角色。你可以成为受害者，但是你成为受害者有意义有帮助吗？原谅是为了自己，不是为了别人。原谅并不意味着承认对方是对的，也不意味着忘记。原谅只意味着一件事，不会让别人的错误成为你人生的障碍。

4.不要和有负面情绪的人做朋友。

太原有哪些好的心理咨询机构？而环境圈子会极大地塑造和改变一个人，尤其是他的心态和感受。也许你身边有一些人很好，但当一件事摆在他面前，他总是习惯性地只看到不足和消极的东西，说不好说不好，抱怨一切的同时又固守现状，对未来悲观绝望。

两人在一起，会觉得生活平淡，心情阴郁。即使你灿烂的和他打招呼，他也会无力的看着你，负面情绪会传递下去，糟糕的一天就这样开始了……远离他们，珍爱生命！

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