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太原附的近心理医生咨询师 医资雄厚 专研精治！位于太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧，环境优美、交通便利、品质高雅、品牌卓越，多年来致力于失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症、婚姻情感问题、青少年多动抽动、叛逆、厌学、早恋等精神心理疾病的研究与治疗。秉持人才兴院战略，专家会诊中心汇聚上海、北京、广州等地精神心理病治疗领域硬核大咖，定期开展多学科专家会诊活动，专家联袂同台，发挥各专业所长，把握精神心理疾病治疗难点和重点，制定个性化诊疗方案，为精神心理患者开启健康直通车。这一举措使优质医疗资源得到充分享用，切实缓解了百姓看病贵、看专家难的现状。精神心理科实行"365天无假日门诊"，为患者就医提供方便。实施"一医一患一诊室"绿色护理，充分尊重患者隐私权与知情同意权。视患者为亲人，全程导医陪诊，接待患者热心、耐心、细心、有责任心。保障就医环境整洁、安静、温馨、减缓患者心理压力，让患者舒心看病。

不喜欢与人交流、和人说话时不敢直视对方、在各种社交场合会出现心跳加快等症状，这些都是属于社交恐惧症。社交恐惧症会影响一个人的日常生活，而想要改变社交恐惧症并非一朝一夕，在日常按照以下这些方法，慢慢克服社交恐惧症。

怎么样能克服社交恐惧症？

1、转移注意力

学会转移注意力，注意力不要集中在自己的身体上，这样可以改善社交恐惧症。如果正和人交流沟通，可以将注意力转移到对方身上，不去担心自己的话是否出现错误。

2、坦然面对自己的恐惧

太原附的近心理医生咨询师 要直接面对自己的恐惧，可能在和对方交流沟通时会让自己焦虑，一步步循环渐进可以慢慢减轻恐惧。首先试着将自己融入到社交群体中，参加自己喜欢的户外活动，再借着兴趣慢慢与人建立交谈，克服社交恐惧。

3、多说话

不管是和陌生人，还是亲人朋友都要多说话，让自己学会练习说话的技巧，在对话中变得更加自信。可能刚开始会让自己焦虑，难以开口，但只要迈出第1步就有利于克服社交恐惧。

4、深呼吸

社交恐惧会让人在社交环境中感觉到紧张、脸红、流汗、心跳加快等症状。若是有这些情况可以深呼吸让自己控制焦虑感，而且深呼吸能让心跳变慢，也能改善大脑紧张感。

5、消除自卑心

太原附的近心理医生咨询师 在做任何事情、与人交流前可以给自己来个积极的心理暗示，暗示自己只是群体中的一个人，别人并不会将重心放在我身上，不会时刻盯着我看。脑中要摆脱掉在意别人评价自己的思维方式，消除自己的自卑心，相信自己不会比别人差。

6、进行情景演练

可以在家对着镜子模拟与人交流沟通的情景，关注自己的神态变化并且反复练习。情景模拟可以让自己越来越熟悉，在真正与人交谈时不会恐惧。

温馨提示，想要战胜社交恐惧症就要多与外界接触沟通，不要将自己封闭在独立的空间中。多和别人交流沟通可以学到更多的知识，并且让自己变得更加自信。此外如果无法让自己处于群体中，可以先找身边的朋友互动，再慢慢增加人数，时间久了人多了，社交恐惧症也就被克服了。

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