改善睡眠、预防和缓解失眠的方法。很多失眠症患者表示，刚开始的时候并没有注意到失眠，觉得这是一个小问题，对他们的生活和身体没有任何影响。但是，时间一长，失眠的症状就会越来越明显，失眠的症状也会越来越严重。他们才意识到预防失眠的重要性，然后详细介绍了预防失眠的几种方法。

缓解和预防失眠的方法：

1.闻香助眠——摆放有助于睡眠的鲜花香薰

有很多植物会散发出可以帮助我们安神助眠的香味，如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香等植物。如果觉得种植植物很麻烦，可以使用方便简单的助眠香薰。

2.自我保护法——抱枕

有些人因为严重缺乏安全感而难以入睡。他们睡觉的时候，喜欢躲在被子里，或者用其他方法把自己藏起来。对于这样的情况，在没有被子的情况下，可以试着抱个枕头或者毛绒玩具之类的。如果怕黑，就在床前放一盏夜灯。

3.自联想的想法——想象一个美丽的场景

该睡觉了，躺下停止思考，闭上眼睛，为自己想象一个浩瀚的宇宙，（或者你可以选择你喜欢的）这个宇宙中什么都没有，只有无数闪亮的星星，当你看这些星星，你感觉如此美丽......慢慢......所以你在不知不觉中睡着了。

4.运动助眠——睡前几个小时适度运动

对于长期入睡困难的人来说，运动是一个非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是很好的选择，但切记不要做太剧烈的运动。

西安脑康失眠医院的医生温馨提醒：如果人们真的想消除失眠或解决失眠，那么就不能光是说说而已，而是要用自己的行动来改变现状的不良习惯，真正的治疗失眠症。方法。不会迷茫，结束社交生活。

西安治疗失眠症「十大专业医院」-西安脑康心理康复医院

【西安脑康心理康复医院】是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。

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