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随着社会的不断发展，人们的压力越来越大，导致许多人出现抑郁和焦虑等精神问题。例如，经常担心得失，难以入睡厌食，感觉周围的人不关心自己等现象，严重影响患者的生活和工作。所以，今天我将介绍六种摆脱抑郁和焦虑的方法，让我们来看看。

一、听音乐

音乐是一种很奇妙的东西，有的音乐会把我们带入悲伤的情绪，而有的音乐则会让我们感觉放松，或者充满了正能量。因此，焦虑抑郁的朋友们，不妨试试听一些轻音乐来舒缓心理的压力，或者听一些舒缓的钢琴曲也是可以的。当然，也可以适当的唱唱歌来释放压力。

二、吃香蕉

根据研究，香蕉是一种水果，可以改善人类的情绪，让人们快乐。因此，建议抑郁的朋友多吃香蕉，不仅可以缓解情绪，还可以补充人体所需的营养。但需要注意的是，香蕉不应该空腹吃，否则会适得其反。

三、运动

如果你想缓解心理压力，试着多运动。这是因为运动会促进人体血液流动，从而打开抑郁症患者的心结。此外，定期适当的运动也可以提高身体的免疫力，防止疾病的发生。

4.旅行

经常高负荷工作或学习是抑郁和焦虑的主要原因。因此，我们必须注意工作和休息的结合。偶尔旅行不仅可以缓解压力，还可以让自己心情愉快。

5.多和朋友交流

与朋友交流、聊天和发泄也是减轻压力的好方法。当然，我们必须找到性格好的朋友。不要找那些狐狸朋友和狗朋友，更不用说借酒消愁了，否则我们只会担心。

6.改变形象

如果你感到压力很大，试着改变你的形象和风格，比如改变你的发型、耳环、衣服等，给自己和别人一种新的感觉，也会带来不同的效果。

上面就是今天要介绍的六种可以治疗抑郁焦虑的方法了，有心里压力的朋友们不妨试一试吧。但是，如果坚持一段时间，仍然不见效果，就应该考虑一下要不要咨询心里医生了。总的来说，一切都是心里的原因，打开心结，不去多想，保持一个好心情，才能远离抑郁和焦虑的困扰。

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