失眠是一种心理和精神疾病。得了这种病，对人体的危害很大。很多朋友得了这个病后不知道该怎么办。以下是一些关于如何应对失眠的专家。

1.睡眠环境很重要

睡不好怎么办，首先可以从睡眠环境入手。有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗的、安静的、舒适的、清爽的，当然也不容易被打扰。所以卧室一定要安静、黑暗，温度要在18°C到20°C左右。

2.提高睡眠质量

如果我睡不好怎么办？入睡的佳时间是晚上9：00到晚上11：00、中午12：00到下午1：30和凌晨2：00到凌晨3：30。这时，人体的能量减少，反应迟缓，思维减慢，情绪低落，帮助人体转入慢波睡眠，以进入甜蜜的梦境。

3.调整你的饮食

我们经常看到这样的情况：少数人在晚上吃了很多咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后，主观上没有睡眠不好，但实验证实他们的深度睡眠会不利做作的。所以睡前不要吃这些东西。

「西安治疗失眠医院排行榜」-西安脑康心理康复医院

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