失眠症治疗有什么妙招呢。失眠是一种可以治的疾病。只要患者发现病情，及时治疗，就可以控制病情，进而治。今天给大家介绍一些治疗失眠的小窍门，希望对患者有所帮助。

1、先树立信心：不要太在意生活中偶尔遇到的失眠，相信自己的身体会自然的调整和适应。人的身心是非常灵活的。本文引用了一个案例。200小时不睡觉的人，仍然可以保持正常的身心机能。一两个晚上的失眠不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡着。失眠后越是担心失眠，晚上就越难入睡。

2、保持适度运动：每天保持半小时到一小时的运动量，以使身体各器官得到弯曲。但是，睡觉前应避免剧烈运动。有些人想在睡前进行剧烈运动，使身体疲劳，然后容易入睡，这是错误的。

3、安排有规律的生活：避免失眠有效的方法就是让自己的日常生活有规律，养成按时睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生物钟。有时需要晚睡，早上还是准时起床；在周末假期的情况下，避免睡太多；睡眠不能储存，睡太多也没用。

4、设计安静的卧室：尽量隔绝卧室的噪音，养成关灯睡觉的习惯。

5.睡前放松：睡前半小时内避免过度劳累或费力的工作。即使明天要考试，也不要带着问题上床睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

「西安治疗失眠医院排行」-西安脑康心理康复医院

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