失眠症应该如何进行治疗呢 。失眠症应该如何进行治疗呢。失眠是一种严重影响人们生活和工作的疾病，对人们的身体健康也有很大危害。这里有一份关于如何治疗失眠的专家指南。希望朋友们能理解。

正常生活：

规律的生活对每个人都很重要。如何治疗失眠，避免失眠的有效方法是规范自己的日常生活，养成同时睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生物钟。有时需要晚睡，早上还是准时起床；在周末假期的情况下，避免睡太多；睡眠不能储存，睡太多也没用。

建立信心：

对于生活中偶尔遇到的失眠，不要太担心，相信你的身体会自然的调整和适应。失眠怎么治疗，人的身心弹性很大，200小时不睡觉的人，仍然可以保持正常的身心机能，一两个晚上的失眠也不会有什么困难。偶尔失眠之后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡着。失眠后越是担心失眠，晚上就越难入睡。

放松：

临睡前，要放松心情，不要再想工作或生活，只会让心情崩溃得更紧。失眠怎么治疗，就算明天要考试，也永远不会带着问题上床睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

患者可根据自己的体质、体质、基础、爱好选择合适的体育活动，如拳击、慢跑、快走、游泳等。佳锻炼时间为下午4点至5点或9点前。

运动后，将双脚浸泡在35°C至38°C的温水中，按摩脚底的“涌泉穴”约50次，或运动后半小时，洗个热水澡，喝一小口睡前一杯热牛奶。（糖可以适量添加）对预防失眠很有好处。

「西安十大治疗失眠医院」-西安脑康心里康复医院

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