对于男性来说，必须注意维持性能力. 因为性能力下降的话会影响男性的心理健康. 要达到提高自身性能力的同时保护肾脏作用，只有平时养成良好的习惯，提高身体健康的性能力，才能维持心理健康、伴侣关系.

　　连云港建国医院男性怎样提高性能力？

　　1、适当提升锻炼

　　男性如果想要提高自己的性能力，应该注意多运动.运动是促进健康的有效方法，在运动的帮助下能够维持身体正常的循环，同时增强免疫功能，这样才能维持身体健康状态.

　　建议男性平时多进行提肛运动，还可以通过慢跑，游泳等适合自身的运动方式以及运动时间来提高心肺功能，体力充沛同时往往可以提高男性的性功能.想要提高性能力的男性需要适当多运动.

　　2、夜间睡眠要充足

　　男性如果想要提高性能力，维持身体健康状态，平时应该保证充足的睡眠时间.睡眠合理是强壮身体、养护重要器官的措施，肾脏等重要的器官也需要充足的休息时间，如果经常熬夜，睡眠不足有可能会导致肾脏功能下降明显.

　　为了强壮身体，建议每天保证7-9小时的睡眠时间，此时精神状态变得良好，精力保持充沛往往可以保持男性身体健康状态，防止男性性功能下降.

　　3、注意营养物质补充

　　男性在提高自己性能力的过程中还需注意饮食方面的问题，饮食合理化是十分关键的.很多男性由于饮食不健康导致重要的器官功能受损，如果可以适当吃一些补肾、养肾的食物，通常对男性性能力提高有帮助，像常见的核桃、生蚝都适合男性适当进食，适当补充锌等营养素还能提高精子质量.

　　尽量不要偏食. 饮食不合理、全面，就不能维持健康. 通过补充同时中的营养素，达到养护身体的、强壮身体的作用，男性功能也会提高一点.

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