深圳优眠临床心理专科

坪山心理咨询

2022-03-07 16:21:46

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  深圳优眠心理咨询中心是深圳市一家集医疗、科研、预防、康复为一体的现代化精神心理专科门诊,致力于失眠抑郁、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗。自建院以来,该院以高品质医疗服务为起点,以高精尖医疗技术为特色,不断扩大知名专家团队规模,发挥自主研发科研优势,提高精神心理疾病诊疗能力,以保证优异的临床治疗效果。截至目前,深圳优眠心理咨询中心已成功帮助许多精神心理疾病患者重返健康,备受患者朋友们满意。

  有调查显示,约有一半左右的抑郁症患者,同时合并焦虑症状。

  抑郁症和焦虑症虽然是两种不同的精神障碍,但二者在同一患者身上共存的现象很常见,这二者的症状也有很多重叠,如食欲下降、睡眠障碍、胃肠道不适、易激怒、疲劳等。

  当你发现自己内心焦虑不安的同时,还伴有心境不佳、郁郁寡欢、忧伤悲观,丧失生活、工作的热忱和乐趣时,就要引起注意了,因为你很有可能还处于某种程度的抑郁状态。

  当抑郁遭遇焦虑

  由于抑郁症患者大多抱有对自己的悲观认识,加上与外界沟通越来越困难。当患者觉察到这些情况时,就会感到焦虑——害怕事情会变得比此刻更糟糕。

  此外,他们可能会表现出激动不安等焦虑症状,儿童和青少年在抑郁状态下,也很可能出现易激惹的焦虑症状。

  当焦虑症遭遇抑郁

  焦虑症患者有时候也会感到自己被抑郁所笼罩。

  迁延不散的焦虑,都可以令人感到不愉快、不开心,甚至产生自责的想法;

  难以再像过去一样轻松应对工作、生活以及人际关系;

  持续的紧张情绪和身体的各种不舒服令人痛苦、难以忍受;

  对症状过分关注和担忧,怀疑自己,带来绝望、自责;

  对症状的无助感,担心自己再也好不起来了。

  以上的种种想法,都很有可能直接导致我们产生抑郁情绪。

  又焦虑又抑郁该怎么办?

  抑郁和焦虑中有一个已经难以应付了,同时面对两者,我们又可以做些什么呢?

  1、适当安排一些运动

  当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时,运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来。

  而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时,运动是释放压力的好办法,它能让我们从内心安静下来。

  此外,运动还能帮助身体调节到更好的状态,从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。

  2、转移注意力

  既有焦虑又有抑郁脑子里面经常会胡思乱想,坐立不安,这时候应该适合的转移注意力,做一些让自己高兴的事,专注在自己的兴趣上,可以帮助减轻抑郁或焦虑症状。

  3、寻求专业医生帮助

  很多人察觉到自己可能存在焦虑抑郁的情况,又无法自我调节时,却不敢去医院,害怕别人知道,害怕见医生,害怕接受治疗。

  其实,早一点明确诊断,进行对症治疗,才能早点从焦虑抑郁状态中抽离出来。

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