哈尔滨医治失眠医院-黑龙江京科脑康医院专业，黑龙江京科脑康医院是由哈尔滨卫健委审批成立的一家专注脑部疾病的现代化医院，医院以精神心理科、神经内科，戒瘾科为特色科室，医院先后与“黑龙江省医院”“哈尔滨第二医院”等三甲知名医院建立医联体。

　　对于失眠，我们很多人仍然停留在认识阶段，对于大多数人仍然不了解失眠，对于失眠，我们只了解它的一些常识，我们可以预防和治疗。 关于失眠的常识怎么说，今天我们专家来介绍失眠的常识问题。

　　失眠症一些基本生活常识：

　　一、人每天只需要深度睡眠3-5个小时，其他都是梦幻睡眠。人如果真的一夜不睡，3天就能精神崩溃，5天就能死亡。但也有人说很多年没怎么睡了，但他的思维还是正常的，所以他的失眠问题没有想象中那么严重。人要相信自己的生命力。

　　二、睡眠是让大脑和身体休息的方式，但体力劳动和锻炼自己也是让身心放松的另一方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼学生一下我们身体，精力一样充沛。而失眠症患者往往他们认为影响睡眠是人生一个重要的事，整天想的就是一种怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了能够保证企业健康，健康教育是为了提高工作。

　　三、许多失眠症患者总是觉得自己晚上睡眠不足，白天有时间睡得越多，晚上越睡不着，也不知道参加业余爱好活动。正确的方法应该是参与更多的户外体育活动，紧张放松情绪，特别是在睡觉前不要让大脑思考的兴奋状态，应该做一些走，爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地和其他简单和无聊的体育活动。

　　四、睡眠也是人体的自然反应，瞌睡想睡觉，不要人为控制它，你越不去想它，你就会越困惑，不能停下来。 采取自然的态度：当你无法控制自己的情绪和想法时，你会在20分钟后自然入睡。 对于恐惧和焦虑也是一样的，有些人特别害怕睡觉，有些人害怕半夜醒来就睡着了，更害怕更清醒，而他们害怕感觉紧张，结果是恶性循环。

　　轻度失眠，我们可能不需要注意，因为自己会有些好转，但对于严重的失眠，我们还是需要注意，不要等到工作生活和身体影响的时候，才想起我需要治疗。关于失眠的常识请阅读上面的介绍，希望对你有所帮助。

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