太原那个医院有心理门诊 太原科大精神心理专科 坚持以人为本，诚信立院！太原科大精神心理专科位于太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧，是经正规审批成立的一所集医疗、预防、检查、心理咨询、医保于一体的现代化新型专科，多年来专注于失眠症、抑郁症、焦虑症、自闭症、疑病症、强迫症、躁狂症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病的诊疗与研究，专业性更强。太原科大精神心理专科十分注重医院综合实力的发展，在医资力量、诊疗技术、服务等各个方面，都不断进行优化，以高品质、人性化的诊疗服务赢得了众多患者及家属的好评和认可。太原科大精神心理专科坚持以高尚道德育人、以精湛医术助人、以优质服务感人、以诚信态度待人，倾力打造医疗行业的诚信品牌。在日常诊疗中，太原科大精神心理专科坚持做到科学诊断、精准治疗，不断完善医疗质量安全制度，引进先进诊疗设备，让患者更安全更获得健康。太原科大精神心理专科严格规范医生的日常行为准则，强抓医德医风建设，自觉接受社会监督。

太原那个医院有心理门诊 高质量的睡眠是身体各部分机能正常运行的基础保证，但在生活节奏飞快的当下，失眠人群正在不断扩大。长期失眠不但会影响生活与工作，还会影响内脏器官的健康，其中肝脏就是我们身体里面解毒器官，如果长期失眠就会影响肝功能，进而诱发各种肝病。导致失眠的原因非常多，其实不良的生活习惯是主要因素，特别是以下几种行为容易引起失眠。

那么睡前哪些行为容易引起失眠呢？

1、迷恋手机

很多人在洗漱完躺在床上以后不能马上入眠，习惯性会拿起手机刷视频或者是打游戏。这样的行为会严重影响睡眠质量，因为在刷到自己喜欢的视频，会沉迷于其中，越看越兴奋忘记了时间。并且令神经系统处于亢奋状态，不能入睡。所以说在睡觉之前千万不要抓着手机不放，上床的时候尽可能的把手机放在离床头一米远的距离。

2、睡前吃辛辣食物

很多人都很喜欢吃刺激性的食物，例如超辣、咸味过重的食物，这些食物都是造成血压升高的主要原因，血压升高恶性循环就会影响睡眠质量。因此在睡觉之前尽量避免吃方便面，烧烤以及罐头类食物。

3、喝冰水

太原那个医院有心理门诊 不少人在睡觉之前都有喝冰水的习惯，往往这些不经意的小习惯，就是造成睡眠质量变差的主要原因。当喝下冰水以后，精神会立刻变得清醒，同时对肠道也有一定的刺激，很容易产生不适感，而无法顺利入睡。

如果在睡觉之前有非常明显口渴感的话，可以适当喝一些温水，而且饮水量一定要控制好。不然会增加尿液，导致频繁起夜，对于经常有失眠情况的人群来说，以后很难再进入睡眠状态。所以在睡觉之前如果口渴难耐，可以适当润润喉咙就可以了。

4、开灯入睡

太原那个医院有心理门诊 很多人都有开灯入睡的习惯，认为半夜起夜的时候比较方便，可并不知道，这也是造成睡眠质量下降的主要因素。在强烈灯光下，大脑是很难进入深度睡眠的。因此如果有开灯入睡习惯的朋友，可以适当的选择一些灯光不太刺眼的小夜灯。

以上几种习惯都会引起失眠的情况，要想睡眠质量好那么就拒绝这几个坏习惯，在睡觉之前喝一杯热牛奶，可以起到助眠的作用，因为牛奶的钙质含量比较丰富，可以抑制大脑的兴奋细胞，并且可以令身体尽快处于休眠状态。

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