失眠问题困扰着许多人。每个年龄段的人都可能失眠。如果一个人经常失眠，睡眠不好，会严重影响他的健康，尤其是老年人。老年人的身体功能已经下降。如果他经常失眠，会引起很多健康问题。让我们看看老年人失眠时应该注意什么。

1.注意晚上的饮食：老年人睡觉前不能吃太多的食物，因为老年人的消化功能下降，如果晚上吃一些更难消化的食物，如高蛋白质。高脂肪、高胆固醇的食物，这些食物会增加胃的负担，如果睡前不能有效消化，就会严重影响睡眠。因此，老年人应该在晚上吃清淡的饮食，吃一些容易消化的食物。

2.注意睡眠环境：老年人可能有神经衰弱，晚上睡觉很容易受到一些声音或光线的影响。因此，我们必须注意睡眠环境。卧室应该安静，光线应该合适。不要开灯睡觉。

3.注意床垫的选择：老年人的床垫不能太软。如果太软，睡眠时缺乏支撑，会感到背痛，影响睡眠，老年人选择硬床睡眠更合适，枕头不能太高，也不能太软。

4.减轻心理负担：失眠时不要有不良情绪。老年人不需要像年轻人那样每天紧张地工作。因此，老年人的睡眠时间通常比年轻人少。每天睡五六个小时就足够了，所以不要太注意睡眠时间。只要第二天精神好，就不用担心，如果你在这方面要求太多，导致精神紧张也会影响睡眠。

有失眠问题的老年人一定要注意，尽量不要服用安眠药来治疗失眠，通过饮食来调节，很多食物都有养心安神的作用，如莲子.核桃.小麦.红枣.小米.黑米.莲藕等，平时多吃这些食物对治疗失眠很有帮助。

老年失眠应该注意什么-西安脑康心理康复医院

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