由于抑郁症的特殊性，治疗时间长，通常需要几个月到几年的时间，但在疾病初步控制后，许多患者认为症状缓解，擅自停药，导致巩固不足。 疾病复发。 那么，患者应该如何正确地将这段时间用于治疗？ 我应该特别注意什么？ 抑郁症的典型症状是情绪低落、思维迟钝和意志活动减少。因此，患者除了持续情绪低落引起的情绪变化外，往往还具有一定的个人社会功能，如判断和分析外部事物的能力下降，对人际交往的抗拒和退缩。 抑郁症治疗的四个阶段 一个规范而充分的抑郁症治疗通常包括四个阶段：急性期、巩固期、维持期和停药期。 急性期的治疗，通常可以针对不同患者进行临床症状的快速缓解，药物治疗方法能够很快地帮助提高患者从情绪泥潭里走出来，获得一个问题较为稳定的心境。 当临床症状消失时，患者进入巩固期和维持期。巩固治疗的目的是进一步帮助患者恢复个人社会功能，防止在疾病症状完全缓解后的敏感期出现疾病复发。 研究表明，大多数复发性抑郁症患者都处于这个阶段。因此，并不是说临床症状消失可以放心。下面简要介绍，在稳定巩固治疗阶段，如何帮助自己更好地恢复健康。 严格遵从医嘱 在巩固治疗期间，患者仅表现为表面临床症状缓解消失，但尚未完全康复，仍需继续服药和规范治疗。许多患者认为临床症状恢复良好，擅自减量或停药，导致巩固不足，易复发。而抑郁症的每一次发作，都会使治疗起来更加困难，所以治疗一定要充分。 让你的医生来决定什么时候该开始慢慢减肥，什么时候该停药，而要做到这一点，患者需要定期向医生报告。 遵从医嘱还有一个另一个重要作用，就是我们可以通过减轻患者药物的副作用。医生进行了解你的病情，也了解中国药物的药性，会给您配副作用小的药，这比自己企业盲目更改药量要安全得多。 改善生活习惯 除药物治疗外，还有一系列其他辅助治疗，通过改善生活方式、采取健康措施，可以帮助抑郁症患者改善精神状态，更积极地面对生活，从而促进病情的改善。 01 体育锻炼 研究表明，体育锻炼有助于抑郁症患者更好地应对抑郁。 患者不需要从寻找充分的运动时间开始，将阈值设置得太高会导致执行困难，反而会增加挫折感。 把它分成一天中更小的部分。这可以包括步行10分钟，伸展运动，听音乐或跳舞10分钟，或做5种不同的运动，每次2分钟。从简单容易做的事情开始，让锻炼目标变得现实，抑郁症患者可以更好地完成锻炼任务。 02 要多久才能走出社会，腾出人来交流？ 社会工作参与感，以及数据来自他人的正面影响情绪的反馈，均能显著提高改善抑郁患者的情绪。 同样，你也可以从参加小团体活动开始，比如看电影、喝咖啡和参观博物馆，这些都不会引起病人的焦虑和孤立。 参与社区志愿服务可以让患者觉得他们为世界做了好事。 志愿服务可以让患者认识新朋友，在工作中找到乐趣；更经常地与朋友和亲戚交谈，但要避免与充满消极情绪、经常造成压力的人打交道。 03 避免抑郁诱因 尽量避免那些会加重抑郁和降低生活动力的诱因，如酗酒、压力和其他身体疾病，如睡眠不足。 改善睡眠的方法： 需要确保有规律的睡眠时间，每天同一时间上床睡觉，同一时间起床; 养成有规律的睡前习惯(如洗澡、阅读) ，以放松大脑和身体; 利用光线： 自然光线提高警觉性，而夜间黑暗促使大脑入睡，这样病人白天可以在阳光下度过，晚上可以尽量减少光线，如光线，睡觉前不要玩手机。 减少工作压力的方法：练习放松技巧，如听舒缓的音乐、冥想、深呼吸等；当感到生活压力影响很大、出现这种焦虑心理情绪时，可以试试从1数到10或20；当出现一些消极想法时，努力我们从中能够找到一个积极的一面。 复发征兆要注意 以下是复发性抑郁症的十种症状，症状会有所不同，如果出现以下类似情况，请尽快咨询您的医生。 注意力分散：心不在焉、短期或长期记忆丧失、记忆丧失、犹豫、计划和组织不良、发现单词困难、思维缓慢和判断力差。 2. 睡眠变化：如果你的睡眠模式发生了变化，比如变得昏昏欲睡，或者整晚不睡，或者从天黑到天亮一直呆在床上。 3.感觉没有价值：自我憎恨和自我厌恶的感觉又回来了。你会忍不住恨自己，甚至觉得没有你每个人都能过得很好。 4、体重进行突变：在没有通过刻意的节食或者是增食的情况下，体重莫名其妙的减轻或增加。如果你有抑郁症问题的话我们一定发展要注意学生自己孩子食欲和体重的变化。 5.容易感到疲劳：你每天都觉得很累吗？不做也会感到累，工作和学习效率下降。 思维缓慢：感觉就像你的大脑在压石头，思考和解决问题变得非常困难，它会影响你的学习和工作。 7、容易生气：一点小事就能把你的“脾气”弄出来。看起来是一件再小的事情也会让你“暴跳如雷”。 8、反社会： 不想说话，不想交流，只想一个人呆在房间里。你会发现和你的朋友们交流有很多工作要做。 9、身体莫名疼痛：什么不同事情都没做却会觉得我们自己的背部、胸部、胳膊、胃部等身体以及其他相关部位莫名的疼痛，抑郁症存在很多问题时候就表现为一种身体上的不适。 偶尔会有自杀的想法：想要通过自杀来摆脱抑郁的痛苦。 抑郁药物会上瘾？ 许多病人因为害怕“上瘾”而停止服药。 一般来说，抗抑郁药只要由医生严格规定，就不会导致“上瘾”。 随着患者病情的稳定和巩固，可以逐步停用抗抑郁药。此外，控制剂量还可以让医生根据患者的情况增减剂量，完全停药后副作用会完全消失。 武汉广爱医院温馨提醒 如果你被失眠、抑郁、焦虑、心理障碍等困扰。请及时去找专业的精神科专家，避免错过好的治疗时机！

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