要了解医院到底专不专业，还是要对医院有所判断。比如，医院是否有先进的医疗设备，医院本身的医疗质量是否过硬，所患疾病在医院的科室是否是重点科室，还可以通过医院官网或者相关的科研论文来了解医院的科研成果等。还需要了解医院医生及医务人员的水平。除了看医院治疗是否专业外，还应观察和了解这家医院的治疗技术，因为只有高水平的医疗技术才能让患者收获好的效果。或许以下内容对你有帮助：

　　随着社会生活节奏的加快，失眠也在国人中逐渐发展为普遍现象。一般来说，健康的睡眠时间是大人7~8小时、中学生8~9小时、小学生10小时以上。去年，中国的平均睡眠时间是小时，报告了远远没有达到健康标准的数据，怎么做才能有好的睡眠呢？

　　一、调整心理状态。很多人晚上发现自己睡觉失败了，躺在床上，很着急。但是焦虑对促进睡眠没有任何作用。躺在床上，发现自己有点睡不着的时候可以深呼吸，告诉自己不要紧。这样可以使身体放松，调整心理状态，接受现在的失眠现状，避免因失眠而产生的负面情绪。

　　二、离开床。床是睡觉的地方，如果长时间睡不着的话，就干脆离开床。读书，冥想，听轻音乐、钢琴曲等都可以帮助我们更好的入睡。

　　三、睡眠限制疗法。主要方法是通过压缩睡眠时间来促进睡眠效率。但严格按照自己的睡眠效率来逐步调整睡眠时；比如说，如果你根据自己的睡眠效率制定了这个星期早上6点起床，晚上12点睡觉的计划的话。那么不管12点睡不睡，都必须早上6点起床。这个方法一开始可能会犯困，但是为了以后能有好的睡眠体验，一定要坚持。

　　温馨提示：如果睡不着，还可以通过运动、洗热水澡、泡脚、做瑜伽等方式 也有助于让我们更好的入睡。西安新城康宁心理医院致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、社交恐惧症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的专家，我们会全心全意解决您的困扰！

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