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　　抑郁症的发生在我们的日常生活中非常常见。抑郁症会给患者朋友的正常生活带来一些麻烦和危害。因此，如果一定要及时治疗抑郁症，抑郁症的长期危害是什么？

　　长期抑郁的危害是什么？

　　首先，导致人们的情绪恶化：专家说，持久的情绪不良已经发展成一种糟糕的情绪。这种负面情绪没有明显的原因，所以很难解决，病人的情绪总是悲伤、沮丧、痛苦。另一方面，抑郁和焦虑总是伴随着更年期抑郁症，这些患者不仅抑郁，而且有莫名其妙的精神紧张和恐慌焦虑。

　　第二，破坏人类精神：专家指出：人类生活精神，抑郁危害的第二个体现是，它可以使一个原本精力充沛的正常人整天无精打采，身心疲惫，严重者会出现木鸡或抑郁僵硬的状态。

　　三、睡眠障碍：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，患者表现为持久失眠、睡眠困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等。长期失眠的疼痛可能会导致免疫力低下，并且很容易被各种疾病侵袭。

　　总觉得抑郁的人可以用以下方法来调整：

　　发泄方法：放松你的情绪出口，不要让你的思想像瓶颈，对待现实中不公平、意见甚至愤怒的事情，总是感到沮丧怎么办？总是觉得抑郁可以说消除愤怒，或者把愤怒转移到某种东西上，发泄，包括释放、转移等方法。

　　护理方法：向亲友倾诉内心抑郁，放下负担，消除紧张，学会减轻压力。抑郁症的治疗应以心理治疗为主，人们应以善良同情的态度鼓励患者摆脱内心抑郁，给予指导和帮助，使患者能够适应环境，获得社会支持。

　　适度的欲望：冷漠的地方。研究指出，当人们的欲望成为算术级数增长时，他们内心的烦恼和痛苦就会成为几何级数增长。如果你总是感到沮丧怎么办？健康充满活力的心理结构不完整，是建立在简单亢进的欲望之上的，用心去品味生活中平凡的充实，在对名利和财富的追求中存下几分古今，都付出了笑话中的冷漠，使生活质地健康、清晰、积极、开朗。

　　运动方法：经常做一些简单的气功、健美操或打球来锻炼肌肉和骨骼，伸展身心。每天晚上睡觉前用热水泡脚，然后搓脚底。如果你总是感到沮丧怎么办？平日里，我故意鼓励自己保持快乐的心情，不要胡思乱想。多与人交流，多参加有意义的社会活动。据心理学家介绍，运动是我们天然抗抑郁剂。

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