2022-02-07 16:12:02
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今天是春节后开工的开始,春节长假期间,不少人都经历了大鱼大肉、开怀畅饮,晚睡晚起,饮食不规律,让胃饱经摧残,所以很多人在年后,会出现胃不适,比如消化不良、胀气等。那么如何保护我们的胃健康呢?
春节后如何保护胃健康?
1、清淡食物配粗粮
节后几天的主食要以谷类粗粮或者是易消化的食物为主,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。另外,少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。
2、多喝开水解油腻
利用节后两三天的时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。或者多喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
3、多吃蔬菜水果
节后饮食多不健康,除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿,引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,可补充膳食纤维,帮助体内排毒,也能通便和调理肠胃。
4、加强身体锻炼
经常锻炼身体,对整个人都有好处,散步跑步打球都可以,不要太累,容易适得其反。看个人习惯,这个有时候很难完成,但是散步,走动还是可以做到,记得适量就好了。
温馨提醒:我们的身体好不好取决于我们的胃好不好。如果你还年轻,切记不要让健康成为你身体的代价,多锻炼身体,提高免疫力,保护胃健康。
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