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　　深圳优眠失眠抑郁专科是经卫生部门批准成立的一所集治疗、研究、诊断、康复于一体的精神心理专科门诊，主治失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症，强迫症，狂躁症、头晕头痛、精神障碍、心理障碍等精神心理疾病。深圳优眠失眠抑郁专科汇集了精神心理领域的众多专家，积极引进先进的诊疗理念，砥砺奋进，不断创新，在精神心理诊疗康复领域取得了诸多成绩，已帮助众多精神心理疾病患者摆脱了疾病的困扰。

　　有些人一到晚上就睡不着，深受失眠的困扰。其实造成失眠的原因是很多的，而且中老年失眠的人群是比较多的，失眠对健康影响非常大，如果长期处于失眠状态，就会严重影响生活质量，还有可能引发其它疾病。想要解决失眠问题，就需要先了解失眠的原因，从而针对性地解决失眠问题。

　　导致失眠的原因大致分为两类，心理因素和身体因素。

　　心理因素方面，特别是当今社会，节奏较快，人们压力较大，在日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，都有可能造成失眠，像这种失眠就是心理性失眠，也有恐惧、激动、害怕、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素导致失眠的。

　　身体因素方面，多因健康情况不佳，包括呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等生理节奏被打乱，睡眠环境受到影响，以及个体的喝茶、咖啡等，从而导致失眠。

　　面对失眠，我们该如何应对。

　　1.作息要规律

　　睡觉时间要有规律。不要睡得太晚，睡得越晚精神就越显得兴奋，越难以入睡，睡前喝一杯牛奶，这样有助于睡眠。也可以晚饭用牛奶和莲子一起熬粥喝。莲子具有治疗失眠多梦，养心安神的作用，两者加在一起对治疗失眠效果更佳。

　　2.听促进睡眠的音乐

　　音乐可以让大脑放松，并且可以有效缓解压力，对于改善睡眠效果还是不错的。所以说有睡眠障碍的朋友们，可以在睡觉之前听一些轻音乐。轻缓的音乐可以让人放松紧张的心情，也可以帮助血压以及脉搏值处于正常范围。

　　3.适当锻炼

　　对于有轻度失眠的朋友们来说，应该尽可能地保持每天一个小时左右的锻炼，这样可以让各个器官得到充足的运动。但是大家一定要注意，在睡觉之前运动量禁止过大，不少人都认为剧烈运动会使身体困倦，其实恰恰相反。如果在睡觉之前大量运动，就会导致身体过于亢奋，这样更不容易入睡。

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