患者生病比较关注的就是医院哪家好这个问题，其实随着科技的进步和医疗水平的提高，医院已经结合实际情况，根据患者看病就医的需求，统筹完善了相关的就医流程，就诊方案，缓解群众看病难，看病贵的问题。下面推荐一些与你相关的内容。

　　广州哪里看精神心理科好 恐惧症患者有以下注意事项：

　　1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后说20遍“我接受自己，我相信自己”！

　　通过这种积极的自我心理暗示，我们可以逐渐改变对自己的负面看法，学会接纳自己，培养自信。

　　2.系统脱敏训练：改变不可能一步到位，是一个循序渐进的过程，需要一步一步克服紧张情绪。

　　首先，给自己设定一系列的行为目标，比如10个有压力的沟通场景，然后根据自己的情况按照由易到难的顺序排列。这样，社会实践训练就会由易到难逐一进行。每次练习后都很轻松，可以进入下一次练习。

　　相信人的能力是通过实践逐渐培养和发展的，社会能力也是如此。

　　3.镜像技巧：每天花10分钟左右，站在镜子前，对着镜子看自己的眼睛，大声对自己说：“我相信我可以轻松自如地和别人交流！”“我相信我能成功改变！”重复了这么多次，要仔细体会内心的变化，感受自己是否相信这句话。

　　4.放松和安静训练：找一个安静的地方，没有人会打扰你，舒服地坐着，闭上眼睛，想象自己在一个青山绿树环绕的安静地方，你的心情会变得平和。现在开始放松。想象一下从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿和脚依次放松和软化...每天至少一次，通过这样频繁的运动，可以帮助我们控制自己的身体，帮助我们克服神经反应。

　　广州哪里看精神心理科好 5.读伟人传记：试着读一些着名伟人的传记，用他们的成长和成功的经历激励自己，建立起自己愿意改变的勇气和信心。同时，读完这些伟人的事迹，你仍然可以扮演偶像的角色，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

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