便秘已经成为当今高频率发生的疾病之一，很多人没注重良好的生活习惯，所以导致了便秘。那么，哪些不良习惯会导致便秘呢？

　　1、错误的饮食习惯

　　首先是吃饮食上不合理，喜欢油炸、膨化食品，还有各种肉食、甜食、口感较重、过精过细的食物，这些都会引起便秘。其次是摄入的粗粮比较少，不足以刺激肠道蠕动，或食物中蔬菜、水果这些含膳食纤维高的食物比例过低或缺乏，都会造成便秘。

　　2、饮水不足

　　饮水量不足，就容易导致排出的大便干燥，不易排出，如果用力排出还有可能对肛周造成伤害。建议多喝水，特别是早上起床后，多喝点水，有利于软化大便。

　　3、忍便

　　当有便意出现时，如果我们总是忍者不排便，久而久之就会降低敏感度。便意一旦消失，整个排便反射的反应就会下降，就会导致不排便或排便困难。

　　4、排便分心

　　一些人总拿着书报或手机如厕，这样很容易分散注意力，排便时间一长，就会给肛门造成不必要的压迫，便秘也会悄悄找上门来。

　　5、长期熬夜

　　作息无规律，长期熬夜，使生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘。

　　6、久坐不动

　　建议多运动，特别是坐办公室的上班族，久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。因此容易出现便秘。

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