网瘾主要是对上班的人群造成沉重的负担，想要杜绝网瘾可以通过培养兴趣爱好、转移注意力、改变不良生活习惯、与他人沟通等，严重者还可以通过药物进行治疗。

1、培养兴趣爱好：网瘾又称作网络游戏成瘾，可以通过培养兴趣爱好来缓解，如听音乐、看电影等，有助于缓解沉迷于网络游戏而造成的对网络游戏的欲望，逐渐改善网络游戏成瘾;

2、转移注意力：可以适当进行户外运动，如跑步、打羽毛球、踢足球等，有助于转移注意力，避免网络游戏成瘾;

3、改变不良生活习惯：首先要改变熬夜、睡眠不足等不良生活习惯，避免沉迷于网络游戏而造成睡眠不足，可以养成早睡早起、规律作息的习惯，以及避免熬夜等，睡前可以喝一杯热牛奶，以促进睡眠;

4、与他人沟通：积极与家长、老师、朋友沟通，了解自己的心理需求，如学习、工作、家庭等，有助于缓解沉迷于网络游戏而造成的焦虑、抑郁等不良情绪;

5、药物治疗：如果症状较为严重，可以在专业医生的指导下使用药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等，具有镇静、抗焦虑作用，从而改善上班沉迷于网游戏的状态。

网络游戏成瘾对人体健康可能会造成严重影响，甚至会导致抑郁症、焦虑症等疾病，因此若网瘾已经成瘾，需要尽快戒除，以免影响正常生活、工作和学习。

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