在日常生活中，我们或多或少都知道胃下垂.我们都希望健康，更重要的是，我们希望我们的朋友或家人健康.因为身体是革命的资本.那么，我们应该如何在日常生活中预防和减少对身体的伤害呢？

　　1. 少吃多吃由于胃下垂患者的消化功能减弱，过多的食物将不可避免地留在胃里消化不良.因此，饮食调理的主要要求是每次用餐量应减少，但频率可以增加.每天4-6顿饭是合适的.

　　2. 细嚼慢咽胃下垂患者的胃壁张力降低.仔细咀嚼和吞咽，以促进消化和吸收，增强胃蠕动，促进排空速度，缓解腹胀.

　　3. 软食品通常食用的食物应柔软、清淡、易消化.主食应为软米饭，如面条应有效煮熟且柔软;副食品应切碎和油炸，少吃生冷蔬菜.然而，应该注意的是，鱼不应该煮过头，因为鱼是嫩的，半熟时容易消化，而且对胃的负担相对较小.

　　4. 均衡营养胃下垂大多数患者体力和肌力较弱.此外，消化和吸收不良容易导致营养失衡，因此他们比正常人感到更疲劳和沮丧.因此，患者应在少量膳食的基础上注意膳食营养的平衡，糖、脂肪和蛋白质营养素的比例是合适的.脂肪的比例较低.

　　5. 减少刺激刺激性食物，如胡椒、生姜、过量酒精、咖啡、可乐和浓茶，可加重胃下垂患者的胃酸反流和胃灼热症状，并影响其病情的改善.因此，这些食物应该尽量少吃少喝.少量饮用果酒和淡茶有助于减缓胃下垂的发生和发展.

　　温馨提醒：良好的饮食习惯应该养成，有规律，定量.对于那些瘦的人，应该增加营养.应积极参加体育锻炼，如散步、气功、太极拳等，预防疾病的发生，还必须保持乐观.你也可以使用简单易学的健身方法.如果你患有慢性消化系统疾病，你应该积极接受治疗，以减少疾病的发生率.

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