2021-12-28 16:40:16
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冬天是肠道问题的多发季节,原本“肠”治久安的人群,入冬后便开始或多或少出现肠道问题。让我们盘点一下冬季潜伏的肠道健康“杀手”!
“杀手”一:
气候干燥,身体缺水告急
冬季干燥,加上经常在空调房中,人体缺水严重,容易导致肠道干燥缺水,发生便秘。对成人来说,便秘所产生的毒素在血液中循环,会引发痤疮、色素沉着等皮肤问题,让你颜值下线;同时,经常用力排便,还会导致痔的形成,相信生活中与“痔”为伴的人们不在少数。对儿童来说,便秘会产生腹胀、食欲差等情况。长此以往,营养素摄入不足,会影响生长发育,使其抵抗力下降。既然冬季干燥易导致便秘,那是不是多补水就可以了呢?单单补水是远远不够的!有研究通过比较便秘与不便秘人群的肠道菌群,发现便秘人群肠道有益菌种类和数量明显少于不便秘人群。补水只能解一时之渴,很快便秘就会再次造访,这也是为什么很多人陈年老便秘无法解决的原因。所以,在补水的同时,恢复肠道菌群平衡,才能真正解决便秘问题。
“杀手”二:
食欲大开,无肉不欢
寒冬降临,与不断探底的气温形成鲜明对比的,是我们持续上涨的胃口。大鱼大肉等高蛋白和油腻食物成为餐桌上的常客。但是你知道吗?我们享受美食的同时,肠道细菌们也在“吃”。你吃的膳食纤维也是肠道菌群的食物,所以,蔬菜水果吃得少、膳食纤维摄入不足就容易导致有益菌减少,肠道菌群失衡。同样,高脂饮食会造成肠道内养料来源减少,破坏菌群赖以生存的微环境来影响肠道菌群的构成,导致腹痛、腹泻、腹胀等肠道问题。
“杀手”三:
运动过少、长时间不动
冬季天冷,“宅家党”不知不觉多起来。更多年轻人窝在家里,捧着手机“北京瘫”;原本热爱广场舞、打太极的老人们也因为怕冷而懒得动弹;更别提本来就久坐少动的上班族了,连中午外出散步的活动量都省了。这种“龟养”的生活方式真的能够让我们安然过冬吗?答案当然是否定的!研究显示,运动能够使肠道菌群多样性增加,以此稳固肠道生态系统。运动减少,会使肠道生态变得脆弱,更易诱发腹胀、便秘等肠道问题。
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