男人不能缺锌。

　　锌元素对精子的生成，精子和卵子的结合很重要，男性缺锌的结果非常严重，这次精子的活力下降，动能不足。

　　锌是男性体内精子生产发育过程中不可或缺的微量元素，锌元素可以保护精子，男性准备怀孕时也需要补充新元素。锌是男性前列腺、睾丸、精浆中含量高、男性生殖中重要的微量元素。锌作为男性体内200多种酶的辅助因子，影响精子的密度、授精过程。锌含量下降会影响精子的生成、发育、成熟、受精过程。

　　改善男性精子质量的食物。

　　食物是提高精子质量简单有效的方式，男性可以改善饮食方式和生活习惯，帮助精子提高质量。

　　1、生蚝。

　　每100克牡蛎，锌含量可达100毫克。所以男人多吃牡蛎，可以补锌，牡蛎也叫男人汉食物。另外，牛肉、鸡蛋也含有丰富的锌。但要注意不要过度补锌，生蚝也不能生吃。

　　2、花胶。

　　富含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一，因此补充精氨酸可以帮助精子生成。其他例如冷冻豆腐、豆腐皮等含有丰富的精氨酸。

　　3.维生素e。

　　维生素e有助于男性维持器官的正常功能，维生素e不足会导致睾丸损伤，功能下降。因此，男性可以补充更多的维生素维生素e在植物油的含量中高，如花生油、菜籽油等。

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