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　　随着生活节奏的加快，很多人的压力越来越大，导致出现了失眠障碍，明明很困，但躺下睡不着，还有的人虽然睡着了一整晚都在做梦，大脑并没有得到有效的休息，导致早上醒了之后仍然昏昏沉沉，一点精神也没有。还有的人虽然睡着了，但是到了凌晨三四点就自然醒了，之后就再也睡不着了，让人痛苦。

　　如果出现这样的问题，不必过于担心，调整自己的生活方式来缓解失眠症状，但如果经一段时间的调整后，睡眠障碍并没有得到有效缓解，大家要考虑这几个问题：

　　精神压力大。如果神经长期处于紧绷状态，就很难进入深度睡眠，也很容易惊醒，建议睡前洗热水澡，充分按摩头皮，在睡觉之前也可以听一些舒缓的音乐，能够使大脑神经得到放松，也能让你轻松进入睡眠状态。

　　褪黑素分泌较少。为什么上了年纪的人就容易出现睡眠时间缩短失眠的问题，主要是因为身体当中的褪黑素分泌减少造成的，这时候可以通过药物补充褪黑素来治疗。

　　开夜灯睡觉。很多人家里有小宝宝的，为照顾宝宝方便，都习惯在床头安一个小夜灯，这样就能够随时看到宝宝了，但开着夜灯睡觉也会影响褪黑素的分泌，影响睡眠，建议大家在睡眠时采用全遮光的窗帘，也不要在房间里放夜灯。

　　与更年期有关。如果你现在年龄段正处于40来岁左右，四十来岁也正是更年期的高发期，如果你现在已经处于45~55岁之间，而且经常在凌晨三四点钟醒来，且身上还有大量的汗，可能是已经进入更年期了，进入更年期的女性，出现失眠多梦的情况是比较普遍的。

　　警惕抑郁症。很多抑郁症的患者也会出现早醒的症状表现，因此，若您经常性的早醒，且醒来之后感觉情绪异常的低落、绝望悲观，就要引起重视了。

　　西安新城康宁心理医院提示：以上就是凌晨三四点钟醒来的几个因素，除了是失眠有关以外，大家也要考虑以上这几个因素，并且进行及时调理，如果经过一段时间调理之后并没有得到改善，建议求助专业的精神心理医院。

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