2021-12-13 13:56:07
睡前总是焦虑,该怎么办?多数入睡困难的人,在入睡时都更容易把注意力放在解决问题和环境噪声上,更容易焦虑,更容易回想白天发生的事情,脑中更容易出现能引起身体感觉的恼人画面。一起来看看西安脑康心理医院医院专家的详解。
睡前总是焦虑,该怎么办?
如果睡前总是想东想西,难以入睡,不妨试试以下方法:
不要压抑自己的思维
接纳闯入性思维,不要与之对抗。
研究发现当对焦虑和闯入性思维采取压抑策略时,入睡会变得更困难,睡眠质量也更低,原本很容易睡着的人也很难睡着了。
不要强迫自己睡着
顺其自然,抱着“睡不着就算了”的心态。
这样反而会更放松,更容易入睡。
一般来说,当你不把睡眠问题当做问题,放下“我一定要立刻马上睡着”的执念,就会渐渐变得能够轻松自然地入睡。
只是,一旦睡眠问题已经给你带来了心理痛苦与功能损伤,还是要尽快寻求专业的帮助与治疗。
西安脑康心理康复医院看失眠专业吗?
【西安脑康心理康复医院】打造诚信、专业、安静的医疗环境,让患者感受到专业的医疗服务。从患者舒心、方便、满意的服务出发,倡导“一患、一医、一护”的护理模式,充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权、知情权、同意权等。医院收费公正,价格合理,医疗团队专业正规,经验丰富,就诊流程便捷,医护人员服务贴心、周到,让患者很有亲切感,备受广大患者及家属们的好评。
【西安脑康心理康复医院】诊疗范围包含:失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病,医院坐落于西安市未央区秦川路1号,如果您有任何精神心理疾病方面的疑问,可立即在线咨询我们的专家,免费预约挂号。
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黄金贤副主任医师
出诊时间:(上午)8:00--11:30 (下午)1:30--5:30
擅长:失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经症、神经衰弱、癔症、恐惧症、强迫症、网络成瘾等精神疾病和顽固性酒瘾的戒断,以及酒精引起的各类精神障碍(如:失眠、亢奋、胡言乱语等精神障碍)的诊疗。
杨西宁主任医师
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擅长:失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、神经衰弱等精神心理疾病的诊疗。能够根据患者具体的病情病症,在查明病因的基础上诊断病症,制定科学、规范、个性化的治疗方案,并应用中西结合的方法辨证论治,使疾病尽早康复
刘智雄主治医师
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擅长:精神分裂症、躁狂症、神经官能症、酒依赖、强迫症、抑郁症等精神疾病,尤其在精神分裂症、恐惧症等疑难杂症