通常情况下，可以通过减少手机使用频率、改善个人习惯、培养个人兴趣、心理治疗等方式帮助青少年戒掉手机瘾。如果青少年长期沉迷于手机游戏，无法自行控制，建议及时寻求专业医生帮助。

1、减少手机使用频率：手机是日常生活中不可缺少的一种电子产品，但青少年由于学习压力较大，会导致经常手机游戏，造成用眼过度，使眼睛干涩、酸胀，严重时还会导致近视。此时建议可以逐渐减少手机使用频率，通过按时休息等方式缓解眼部疲劳，可以间隔一段时间使用手机，减少对手机的依赖;

2、改善个人习惯：如果青少年难以戒掉手机游戏，可以通过培养个人兴趣爱好，如画画、摄影等，转移注意力，逐渐改善使用手机的习惯;

3、培养个人兴趣：可以通过运动锻炼，如跑步、打羽毛球、踢足球等，也可以在家长和老师的指导下培养个人兴趣，如画画、摄影、爬山等，有利于减少手机的使用频率，逐渐改善使用手机的情况;

4、心理治疗：如果存在心理压力过大情况，可以在专业心理医生的指导下进行心理治疗，通过森田疗法、认知行为疗法等帮助改善不良情绪，克服对手机的依赖;

5、其他方式：在戒掉手机期间，建议规律作息，早睡早起，保持充足睡眠，也可以通过适当运动，如跑步、打篮球等，或者培养兴趣爱好，如游泳、绘画等，转移注意力，帮助缓解戒除手机瘾。

如果青少年使用手机的时间过长，出现抑郁、焦虑、烦躁等不良情绪，建议及时到医院心理科就诊，完善视诊、问诊等检查，明确诊断。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】