钙有助于睡眠吗
2025-05-12 08:13:2739健康网
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钙可能对睡眠有轻微的帮助作用。
钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质，在体内还参与多种生理过程，包括神经递质的合成与释放、神经肌肉的兴奋性等。充足的钙摄入可能有助于改善睡眠质量，但并非直接促进睡眠的因素。若想改善睡眠，建议采取规律作息时间、睡前放松心情等方式进行缓解。必要时也可以遵医嘱使用安神补脑液、朱砂安神丸等药物来治疗。
除了钙之外，镁也可能是影响睡眠的一个因素。研究发现，镁可以调节神经传导，具有镇静效果，因此在一定程度上也有助于改善睡眠质量。
对于睡眠问题，应注意避免过度依赖食物或矿物质的作用，而是应该综合考虑生活习惯调整和适当的心理干预。
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