睡前做运动对身体好吗
2024-08-30 16:08:2739健康网
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睡前做运动通常是有好处的，但要确保运动结束后充分休息，使心率恢复正常后再入睡。
睡前适当运动能够帮助消耗体内的热量，从而达到辅助减肥的目的，并且还可以促进机体新陈代谢，有利于身体健康。但是需要注意的是，如果运动后立即睡觉可能会导致血液大量流向肌肉，引起脑部供血不足的情况发生，严重者甚至会出现昏厥的现象。所以建议运动后等待一段时间再入睡，让身体逐渐恢复平静状态，此时入睡一般不会出现不适症状。
对于存在睡眠障碍或存在失眠的人群而言，睡前做运动可能会影响睡眠质量。
睡前应避免剧烈运动，以免影响睡眠质量和心脏健康。日常生活中，注意保持良好的作息习惯，合理安排运动时间，有助于身体健康。
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