睡眠质量好会做梦吗
2023-08-19 16:19:3039健康网
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睡眠质量好也可以会做梦，人体只有在睡眠的过程中，才会使大脑和机体得到充分休息，从而恢复高质量的睡眠。做梦是机体正常的生理现象，只要没有影响睡眠质量，一般不会导致失眠。影响睡眠质量的因素有很多，如年龄因素、环境因素、生活习惯、精神因素及药物因素等。
1、年龄因素：年轻人群精力充沛，思维活跃，思维敏捷，且平时工作、学习压力较小，睡眠质量较好，通常不会出现做梦现象;
2、环境因素：睡眠环境的改变，如由于换新的睡眠环境，或者是睡眠环境较差，引起身体不舒服，从而可出现做梦的现象;
3、生活习惯：部分人群有熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，也可影响睡眠质量，导致做梦;
4、精神因素：精神压力较大、情绪紧张、过度焦虑等可导致神经紧张，从而出现睡眠障碍，导致做梦;
5、药物因素：部分人群在服用助眠药后，也会出现睡眠质量提高的现象。
建议在日常生活中，放松心情，减轻压力，睡前可通过泡脚、喝热牛奶、听舒缓音乐等方式缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。如果长期出现睡眠障碍，可在医生指导下使用苯二氮卓类药物、新型抗焦虑药物等，药物不可自行服用，以免出现不良反应。
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