喝奶粉有助于睡眠吗
2025-07-10 08:28:5439健康网
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喝奶粉有助于睡眠。
因为奶粉中含有一定量的色氨酸以及钙元素，色氨酸能够促进大脑分泌血清素，进而产生诱导睡眠的褪黑素；钙则能帮助身体利用血清素，并且具有放松肌肉、缓解紧张情绪的效果，从而达到辅助入睡的目的。
对于某些特定人群，如存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群，则可能无法从奶粉中获得预期效果，甚至会出现腹胀、腹泻等不适症状。
在使用奶粉改善睡眠时，应注意个体差异及可能出现的不良反应，并遵循适量摄入的原则以确保其安全性与有效性。
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