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体内湿气太重会影响脾胃的消化功能，导致体内垃圾堆积；湿气重还会影响排泄，从而使堆积的垃圾无法排出，由此诱发痘痘。作息不规律、饮食上火、排泄不畅...这些都是引发痘痘的原因。但你知道吗？体内湿气重，才是长痘痘的重要原因。
身体受湿邪困扰，会导致消化能力差、排便不正常，体内垃圾堆积从而诱发痘痘。看看你长的痘痘是“湿气痘”吗？
你是不是吃饭时没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃饭的时候，总感觉有种隐隐的恶心感，吃下去的东西好像往上顶？早晨起来照镜子，总是发现眼皮水肿，有眼袋？饮食跟作息并没有太多变化，但是却感觉自己体重明显增加？关节僵硬、懒得动弹，起床时觉得浑身酸痛？排便变得不正常，大便常常稀烂不成形，而且总有种排不尽的感觉？常常有胸闷的感觉，想要常舒一口气才舒服？工作时脑袋好像不大灵活，容易困倦？
以上的几个问题，如果你超过4个肯定的回答，那么就说明你的身体里都是湿气了。湿气重会导致我们身体油性变大，当皮肤油的粘性抑制了体内火气的排泄，会导致我们体内的热气堆积，从而诱发痘痘冒出！
那么应该怎么排出湿气呢？
保证充足的睡眠：从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
避免久坐：久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
适当保暖：“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
注意室内通风：不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
多运动：运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
避开潮湿的环境：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上，不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取也要适量。
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