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二、饮食养生法
1、夜间饮食
①油腻是敌人，清淡是朋友
熬夜的人经常会选择吃夜宵，而在晚上饮食的时候，我们最好选择一些清淡的并且容易消化的食物，，如果有条件，喝一些粥品也是非常不错的，一定要注意最好不要吃甜食或者辛辣油腻等食物，不利于身体健康！
肠胃也是需要休息的，在深夜的时候如果我们选择大吃一通，会给我们的肠胃带来很大的负担，甚至有可能会引发肠胃疾病，所以在晚上饮食的时候，我们除了要饮食清淡以外，最好要注意7分饱即可，以免影响肠胃健康！
②酒都伤身，不喝为好
有些人因为聚会或者应酬，晚上的时候还在喝酒，我们都知道喝酒非常伤身，而晚上喝酒对身体的伤害就成倍增加了，如果一定要喝一些啤酒，建议半瓶即可，最多不超过1瓶，夜间喝酒会让我们第二天非常的乏力，对肠胃健康也非常的不好
③喝滋阴清热的茶饮
熬夜之后非常的容易上火，这个时候我们最好不要喝一些清热解毒的凉茶败火，因熬夜容易耗阴，导致阴虚内热，应多吃具有滋阴清热的食物，选择一些可以滋阴清热功效的茶饮，这样才对身体有利！
2、日常饮食
正餐的时候多吃一些含有丰富维生素A.B.C的食物，能够帮助我们有效的抵抗疲劳，提高身体抵抗力，减少疾病发生，并且对我们的眼睛也十分的有好处！
三、按摩养生法
肝胆排毒，敲胆经：加班时，可腾出小部分时间，用双拳头敲打双大腿外侧中线(沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位)，50至100下，疏通促进肝胆排毒。
眼冒金星，按摩眼睛周围四个穴位：内眼角的睛明穴，外眼角的太阳穴，颧骨最高点四白穴，眉毛中间点鱼腰穴，舒缓眼睛。
熬夜便秘，按摩两个调和脾胃的穴位：天枢穴、大横穴。天枢穴在肚脐向两侧旁开三个横指的位置，属于胃经，可养胃通肠、促进排泄。大横穴在天枢穴又向两侧旁开三个横指的位置，属于脾经，可健脾养胃排宿便。
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