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乳房对于每位女性来说，都是需要细心呵护的部位，如果乳房保护不当，可能会引起乳房疾病，危害女性身体和身心健康。乳房保健，不妨每天热敷和按摩乳房，以使乳房维持良好的血液循环状态。
热敷乳房时，用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。如果再配合按摩，效果更佳。
1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
4.横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。
温馨提醒：以上按摩方法，可以在每天起床前和临睡前按摩，按摩方向为先顺时针后逆时针，直至乳房皮肤微红即可，不可用力过猛，时间过长。
（责任编辑：阮文玲）
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