考验自我防疫能力的时候到了！中医专家经验相授，送上21字抗“疫”锦囊
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指导专家：
中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任 李建军 教授
中医科教职工党支部书记、副主任 黄启辉 副教授
在当前疫情防控形势下，对个人防护的要求更高了，每个人都是自己健康的“第一责任人”。
中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任、第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师李建军教授，副主任黄启辉副教授指出，从中医的角度看，“扶正气”是保持身体健康的关键。中医抗“疫”要点在于“早预防、早诊断、早隔离、早治疗、扶正气、重祛邪、防传变”。
“正气存内，邪不可干”
李建军教授介绍，中医认为“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，人体感染疾病，其内因是人体正气不足，疫毒之所以侵犯人体，主要由于“正气虚”，反之“正气不虚”，疫毒就不能侵犯，即使得病，也往往症状比较轻，预后好，痊愈快。
“正气”集中体现在人的抗病能力。李建军教授认为，对尚未感染病毒者，应该养护好精气神，令病毒无由侵袭；对已经感染病毒，尚未出现临床症状者，应该在做好隔离的同时，减缓病情，防止加重；对已经确诊患病并出现典型症状者，应该做到扶正祛邪，祛邪而不伤正。
四剂药方助提抵抗力，按需服用
中山大学孙逸仙纪念医院中医科团队根据《广东省新冠肺炎中医治未病指引》，结合专业意见，总结出四剂有助于特殊时期提高抵抗力的中药药方。
第一剂：李建军主任经验方。李建军主任根据中医对疫病病因病机认识及岭南之地，湿气较盛，皮肤腠理疏松的特点，结合现代药理知识，自拟了防治新冠肺炎经验方——圣愈金盾方，该方以小柴胡汤、玉屏风散、平胃散加减而成，具有健脾补肺、避秽解毒，疏肝理气，解郁除烦的功效。
方药组成为：苍术、柴胡、黄芩、党参、大枣、黄芪、白芍、防风、茯苓、贯众、银花、甘草等，以水煎服，每日1剂，可连续服用5～7天，适用于密接人群、一线抗疫人员的预防及居家隔离人群、无症状感染者的防治。
第二剂：普通成人预防推荐方。方药组成为：藿香、苍术、金银花 、连翘、芦根 、黄芪、防风，以水煎服，每日1剂，可连续服用5～7天。
第三剂：老年体虚者推荐方。方药组成为：黄芪10g、防风6g、佩兰6g、金银花6g，开水冲泡，可代茶饮。
第四剂：儿童预防方推荐方。方药组成为：太子参10g 、防风5g 、金银花3g、 炒山楂3g，开水冲泡，可代茶饮。
以上四剂预防药方具体用量，可咨询专业中医师根据个人身体情况进行加减，此外玉屏风颗粒、藿香正气丸（水、口服液）、小柴胡颗粒等中成药也有不错的治疗功效，但需要在医师的指导下合理使用。
这些特色外治疗法，对防治新冠也有作用
黄启辉副教授指出，除了内服中药，一些中医特色的外治疗法，对于新冠肺炎的预防和治疗也有功效。
1.中药熏蒸、佩戴辟秽香囊：以藿香 20g，苍术 20g，菖蒲 15g，草果 10g，白芷15g，艾叶 10g，苏叶 15g，薄荷10，贯众 20g。水煎，室内熏蒸或研末制成香囊佩戴。
2.中药熏洗：用艾叶水或温水泡脚，时间15-20分钟。对于不能内服中药的人群，可用相应汤剂熏洗（泡澡、泡脚等）。
3.穴位保健按摩：新型冠状病毒肺炎患者早期有外感症状，同时常见胃肠功能受到损伤，表现为胃口差、肚子胀、肚子响，大便稀烂或者大便不通，可对足三里穴位进行自我保健按摩，可有效改善胃肠功能和外感症状。
（1）足三里穴：具有明确的调节肠道功能，能健脾化湿，生发胃气作用。定位方法：在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指处。
按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指按揉、按压。穴位定位正确后，按压足三里穴会出现明显的酸痛、酸胀感觉。这是正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日多次。
耳穴按摩：摩擦耳轮、提拉耳尖、下拉耳垂、鸣天鼓。每日晨起按摩20 分钟，用力适中，以局部酸、胀、痛、麻为度。
居家防护，重在扶正避浊
当前疫情防控形势之下，市民居家保持良好的心情，“静心气”，适当缓解焦虑有利于疫情防治，中医专家介绍，日常作息也可以围绕“扶正避浊”开展。
“静心气”，即保持精神内守，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑勿恐慌。可以通过这些方式实现：积极联想，主动去联想一些积极、放松的场景，以利改善心态。放松训练，利用意念依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等各部位进行放松，最后达到全身放松的目的。正确释怀，通过写日记、亲朋间的有效沟通，或者寻求专业人士帮助等途径和方式，宣泄不良情绪。聆听音乐，音乐可以达到镇静、安神的功效，可缓解负性情绪，并可增强机体免疫力，改善健康状况。
“扶正气”的要点有：
饮食宜清淡、规律，营养搭配均衡，多饮水，多食用水果、蔬菜及牛奶、鸡蛋等。
作息应规律，晚上十一点前睡觉为好，保证充足睡眠。
适当多喝水；少食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；不宜过多进食生冷寒凉的水果。
适当锻炼身体，避免过度疲劳。推荐普遍采用八段锦、养生桩、太极拳等，每天进行练习。运动以微微出汗为佳，大量出汗伤津耗气。
“避浊气”的要点有：
勤通风，戴口罩，注意手卫生，避免到人群聚集场所，保持居室卫生清洁、空气流通，以切断传染源。
做好环境卫生工作，保持生活、工作场所干净、整洁。
（编辑：叶芳 通讯员：黄睿、刘文琴、陈珂）
