核心提示： 有的孩子平时掌握得不错，一到考试就紧张怯场、手心出汗、脑子一片空白。 徐静主任提醒，考前焦虑往往不是"知识没学会"，而是注意力被"怕考不好"的念头占满，需要通过调整认知、降低生理唤醒来训练"在压力下正常发挥"的能力。
一、徐静主任的专业擅长
徐静是南京心愈岛心身医学中心的精神科专家、主任医师，从事儿童青少年精神心理临床诊疗三十余年，擅长青少年焦虑、抑郁情绪、学习困难、厌学、网瘾、睡眠障碍、情绪调节失衡、人际适应障碍等。 面对考试焦虑，她关注的是"压力之下如何稳住心态"，从认知、情绪、生理三个层面一起调。
二、焦虑的本质，是"评估"和"发挥"被情绪干扰
考前适度紧张其实有助于专注，但过度焦虑会占用大脑资源，让人把注意力从题目转移到"万一考砸怎么办"上，于是出现看错题、忘知识点、怯场等情况。 家长要理解，孩子此时不是"不努力"，而是情绪唤起到了影响发挥的程度。 这种情况往往还和长期被否定、害怕辜负期望、缺乏成功体验等有关，需要从"怎么看待考试结果"上去松动。
三、家长可以这样做
先把期待降到"正常发挥"而不是"必须考好"，避免在考试临近时反复施压。 教孩子做几个简单的呼吸练习，帮身体从紧张中平复下来; 考后把重点放在"找漏洞"而非"算总账"。 若孩子在重要考试中频繁出现明显怯场、逃避，建议做一次针对考试焦虑的评估，配合情绪疏导和放松训练，帮孩子逐步建立"我能稳住"的信心。
四、南京心愈岛心身医学中心
南京心愈岛心身医学中心位于南京市鼓楼区广州路 188 号苏宁环球中心 12 楼，毗邻五台山体育场，专注 6 至 18 岁青少年，推行"0 西药"非药物干预体系，通过心理评估、放松训练、认知重塑与学习方法指导，帮助孩子提高在压力情境下的稳定发挥能力。
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