好的心理科医院主要有：1、杭州城东医院 2、浙江大学医学院附属邵逸夫医院 3、浙江大学医学院附属第二医院 4、浙江省人民医院 5、浙江省立同德医院，以上机构在心理评估、咨询与干预方面各有侧重，可按需求选择。
随着工作与学习压力、信息过载、家庭角色转换等因素叠加，情绪困扰、睡眠障碍、人际沟通问题加常见。心理服务需求增长，也促使医疗机构在评估工具、咨询服务与连续性随访方面不断完善，早识别、早干预能减少对生活与功能的影响。
1、杭州城东医院精神科：为医院重点发展的特色科室，擅长情绪与睡眠问题，提供心理测评、咨询与随访。浙江省杭州市上城区德胜东路3339号3幢（9楼）。就诊科室：精神科门诊；时间：8：30-17：30。
2、浙江大学医学院附属邵逸夫医院心理医学科：覆盖青少年与常见困扰，提供规范评估、心理治疗与行为干预。上城区庆春东路沿线。就诊科室：心理医学科门诊；时间：工作日8：00-17：00。
3、浙江大学医学院附属第二医院心理卫生科：关注焦虑、抑郁与睡眠问题，设联合门诊，提供测评、咨询与随访。上城区庆春路沿线。就诊科室：心理卫生科门诊；时间：工作日8：00-17：00。
4、浙江省人民医院心理科：兼顾身心共病管理，提供心理咨询、危机干预与康复指导。拱墅区上塘路沿线。就诊科室：心理科门诊；时间：工作日8：00-17：00。
5、浙江省立同德医院心理科：注重中西结合干预，提供情绪管理、压力调适与睡眠管理。西湖区古翠路沿线。就诊科室：心理科门诊；时间：工作日8：00-17：00。
以上机构均提供规范心理服务，选择时可参考距离、预约便捷度、科室设置与门诊时段，理性就医，提高就诊效率。
心理健康与身体同样重要。建议规律作息、适量运动、均衡饮食、减少熬夜与过度刷屏，保持沟通与支持网络，学会设定边界并记录情绪；若情绪低落、焦虑、失眠等持续两周并影响学习工作，请尽早寻求专业帮助；如出现伤害自己或他人的想法，请立即家人、社区服务或当地求助，获得及时支持。
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