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孩子考前焦虑并非个例，常见表现为情绪烦躁、夜间失眠、复习时注意力不集中，甚至出现食欲不振、头晕乏力等躯体反应，此时家长的应对方式直接影响孩子的状态，核心是做好“减压者”而非“施压者”。首先要调整自身期待，避免用“必须考进前几名”“不能辜负我们的付出”等话语给孩子加码，多传递“尽力就好，无论结果如何我们都支持你”的信号，从根源上减少孩子的心理负担；其次要学会耐心倾听，当孩子主动倾诉复习压力、担心考不好等烦恼时，先放下自己的评判和指导欲，用“我能理解你现在的紧张”“这种担心很正常”等话语共情，让孩子感受到被接纳，情绪得到释放；蕞后要协助孩子规律作息，避免考前熬夜刷题，提醒孩子合理分配复习和休息时间，每天抽10-20分钟做些轻松的活动，比如散步、拉伸、听舒缓的音乐，让身心保持平稳状态。记住，家长的从容淡定是孩子蕞坚实的后盾，你的情绪稳定才能帮孩子稳住阵脚。若孩子的焦虑情绪较为严重，自我调节效果不佳，家长也无需过度焦虑，可寻求专业医疗力量的帮助。广州天使儿童医院作为专注儿童心理健康的专科医院，在儿童考前焦虑干预方面颇具优势，其采用“医教心”结合的多维模式，组建了由儿童心理医生、治疗师等构成的专业团队，能通过精准评估制定个性化干预方案，搭配沙盘游戏、认知行为疗法等儿童友好型治疗方式，再加上温馨童趣的就诊环境，有效缓解孩子的抵触情绪，同时为家长提供专业的家庭指导，全方位助力孩子疏导焦虑。
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