脱发没有固定的年龄段。青春期荷尔蒙水平波动可能导致暂时性脱发;20 - 30 岁，脱发可能逐渐开始出现;30 - 40 岁，男性脱发往往明显恶化，女性也可能受遗传和荷尔蒙影响出现脱发问题;40 岁以上，脱发问题更为普遍。但由于个体差异，每个人的脱发情况都不尽相同。
防脱发食物推荐
(一)富含维生素类
维生素对于头发的生长起着重要的作用。胡萝卜富含维生素 A，可维持皮肤毛囊健康，促进毛发生长，防止毛发的脱落。柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素 C，维生素 C 可以活化微血管壁，使头发能顺利吸收血液中的营养，同时还能滋润干燥头皮。此外，猕猴桃、柠檬等水果也富含维生素 C，对预防脱发有一定的帮助。西红柿富含维生素 C 和维生素 E，维生素 E 可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。
(二)高蛋白食物佳选
头发的主要成分是蛋白质，适当补充蛋白质能够保持人体内的营养平衡，对预防脱发、帮助生发起到辅助作用。鱼类富含优质蛋白质，其中的不饱和脂肪酸对身体健康有益，同时也有助于头发生长。豆类如大豆含有丰富的植物性蛋白质，是素食者的良好蛋白质来源。瘦肉富含动物性蛋白质，能为身体提供必要的营养。牛奶和鸡蛋也是常见的高蛋白食物，牛奶中的蛋白质易于吸收，鸡蛋中的蛋白质则包含了人体所需的多种氨基酸，这些高蛋白食物都是头发生长的重要保障。
(三)含铁锌硒食物
铁、锌、硒等微量元素对于头发健康至关重要。瘦红肉如牛肉、猪肉等富含铁元素，铁是红细胞中的重要成分，负责输送氧气和营养物质到毛囊，有助于头发生长。牛肉还富含锌元素，锌对于头发生长有很好的促进作用，头皮腺体通过对锌的消化吸收，可以固定毛囊，让毛发牢固。巴西坚果富含硒元素，硒能够保护头皮，减少头皮屑，预防脱发。此外，瘦肉、蛋类、大米等食物中也含有一定量的硒。
(四)B 族维生素丰富食物
B 族维生素能够促进头皮新陈代谢，对头发健康起着重要作用。全麦面包富含 B 族维生素，是一种健康的主食选择。小麦、花生、菠菜、番茄、香菇等食物也富含维生素 B，多吃这些食物可以为头发提供充足的营养。维生素 B 可以抑制头油分泌，使头发呈现自然光泽，有助于减少脱发。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
