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产后阴道松弛，是很多妈妈心里的疑问：身体会自己恢复吗，还是要做点什么。南宁东方医疗美容医院私密整形中心的邓宗冬医生谈到，产后恢复有个过程，多数人的状态会逐渐改善，恢复情况和产前条件、产后护理都有关。
产后松弛是怎么来的
分娩时盆底组织和阴道壁受到牵拉，产程较长、胎儿偏大、用力方式不同，牵拉程度也不一样，松弛感由此而来。松弛感的轻重和分娩方式、产程情况相关，每个人面对的情况不一样。
产后激素变化、长期哺乳、疲劳和休息不足，也会影响组织的恢复速度，松弛感可能持续一段时间。给自己足够的时间，别急着用某个时间点要求自己。每个人的恢复节奏不同，和自己的过去比，不和别人的进度比。
需要说明的是，产后的身体变化是普遍的，恢复快慢因人而异，不必拿自己和别人比较，重点看整体趋势。身体在慢慢恢复，观察一段时间的变化，比天天焦虑更有用。
身体会恢复多少
多数人在产褥期后会逐渐感受到状态改善，组织有一定自我恢复能力，但恢复到什么程度，和损伤情况、身体条件关系密切。训练和休息要配合起来，过度劳累反而拖慢恢复。恢复是逐步的过程，别指望一两天就回到产前的状态。
规律锻炼盆底肌（如盆底肌训练）有助于改善支撑和紧致感，坚持一段时间再看变化，比急于求成更有效。训练讲究方法和坚持，动作到位比次数多更重要。不确定动作对不对的时候，先跟专业指导学习，比盲练有效。
邓宗冬医生谈到，产后评估的价值在于知道自己的起点在哪里：恢复得怎么样、哪里需要帮助，评估一次，心里有数。她提醒，产后的身体值得被认真对待，早评估、早了解，选择更多。
什么时候可以评估
产后42天左右是常规评估节点；如果松弛感明显影响生活，或伴随漏尿、下坠感，可以提前和医生沟通安排。把产后恢复当成一件正常的事，和产检一样安排，不丢人也不麻烦。
评估会看盆底肌力量、阴道壁状态、有没有伴随问题，再给针对性的建议：锻炼、生活调整，或进一步了解紧致类方案。建议是弹性的，根据恢复情况调整，配合好身体的变化。评估不是一次性的，恢复过程中可以按需再做了解。
南宁东方医疗美容医院私密整形中心是经卫健部门审批执业的医疗美容专科机构，就诊全程注重一对一隐私保护。有困扰，可以先来了解一次。
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