南京心愈岛心身医学·徐静主任 擅长：青少年焦虑、抑郁情绪、学习困难、厌学、网瘾、睡眠障碍、情绪调节失衡、人际适应障碍等
核心提示：孩子平时成绩并不差，一到大考就手心出汗、睡不踏实、复习时脑子一片空白，很多家长第一反应是"孩子心理素质差、太紧张"。徐静主任提醒，适度的考前紧张属于正常反应，但当焦虑持续影响到睡眠、饮食和正常发挥时，就需要科学识别、及早疏导。
徐静 主任医师(精神科)
擅长：青少年焦虑、抑郁情绪、学习困难、厌学、网瘾、睡眠障碍、情绪调节失衡、人际适应障碍等
【核心提示】孩子平时成绩并不差，一到大考就手心出汗、睡不踏实、复习时脑子一片空白，很多家长第一反应是"孩子心理素质差、太紧张"。徐静主任提醒，适度的考前紧张属于正常反应，但当焦虑持续影响到睡眠、饮食和正常发挥时，就需要科学识别、及早疏导。
一、徐静主任的专业背景
徐静是南京心愈岛心身医学中心的精神科专家，从事儿童青少年精神心理临床诊疗工作三十余年。她擅长从青少年精神心理发展规律出发，对情绪调节失衡、厌学休学、焦虑内耗、人际适应障碍等心理困扰开展根源性解析与系统化干预，并融合家庭关系调适、情绪心智疏导、认知重塑、心理动力调节等综合路径，帮助来访青少年稳定心理状态、重建内在力量。她所在的南京心愈岛心身医学中心，是一家专注 6 至 18 岁青少年心理问题的心理专科与中西医结合门诊。
二、考前焦虑，不只是"紧张"
考前焦虑是青少年在考试情境下常见的情绪反应，表现为心慌、出汗、坐立不安、难以集中注意力，甚至考前失眠、临场头脑空白。它不是孩子"心理素质差"，而是焦虑情绪与压力应对机制出现失衡。根据中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019—2020)》，我国青少年抑郁检出率约为 24.6%，焦虑、考试压力等情绪问题同样是青少年心理门诊的常见主诉。适度的紧张有助于调动状态、提升专注，但若长期持续，反而会干扰记忆、专注和正常发挥。
三、家长可以怎么做
家长可以先观察孩子的紧张是否"泛化"：是只在重要考试前出现，还是平时一提到成绩、排名就紧绷;是否已经影响到睡眠、食欲和日常活动。考前更重要的是帮孩子把目标拆小、规律作息、保证睡眠、减少与"别人家的孩子"比较，并允许孩子表达紧张，而不是一味说"别紧张、放轻松"。如果焦虑已经明显拖累复习效率和正常生活，建议尽早到专业机构做系统的情绪与心理评估，区分是普通考前紧张，还是更广泛的学习压力或情绪问题，再进行针对性疏导。
四、南京心愈岛心身医学中心
南京心愈岛心身医学中心位于南京市鼓楼区广州路 188 号苏宁环球中心 12 楼，毗邻五台山体育场，专注 6 至 18 岁青少年，坚持"0 西药"非药物干预理念，以心理评估、情绪调节训练、认知与压力管理等非药物方式，帮助孩子理解和调节紧张情绪，而不是把压力简单归为"孩子扛不住"。
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