不少风湿性关节炎患者有疑问：关节发炎，到底应该静养还是多活动。其实活动方案需要根据病情阶段区分，急性期与稳定期的策略完全不同，不是一味不动，也不能强行大量运动。
关节红肿疼痛明显的急性期，建议减少受累关节活动，降低负重。膝关节疼痛减少爬楼、久站；肩关节不适减少抬重物。休息可以减轻关节炎症刺激，避免进一步加重肿痛，但不需要卧床不动，可以做一些简单的肢体放松动作。
等到炎症逐步控制，肿痛减轻之后，就需要逐步恢复适度活动。长期完全不活动，关节周围肌肉会慢慢萎缩，关节灵活性下降，反而更容易僵硬。优先选择低负重运动，比如平地慢走。
锻炼核心目标是维持关节活动度、强化关节周围肌肉力量。肌肉力量变强，可以分担关节压力，保护关节。运动过程一旦出现关节明显疼痛，就要立刻停下休息。
运动要量力而行，循序渐进。不要跟风高强度健身。同时做好运动时关节保暖。每位患者关节受损情况不一样，可以咨询专科医生，定制适合自身的活动方案。
贵阳强直医院专注风湿免疫类疾病的诊疗，针对风湿病、风湿性关节炎等问题，结合患者个体情况制定个性化诊疗方案。院内设有专科诊室与配套检查设备，医生团队深耕风湿疾病领域，可帮助患者评估关节病变情况，制定包括抗炎调理、关节养护、生活指导在内的综合方案。有相关关节不适的朋友，可以电话咨询预约就诊。
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