很多人都有这样的困扰：刚洗完头的时候头发看着还行，但没过几个小时就变得软塌塌地贴在头皮上，不仅显得发量少，整个人看起来也没精神。其实，头发细软塌的成因比较复杂，遗传因素占了很大一部分，但后天的护理、生活习惯和头皮环境同样起着关键作用。
头皮出油是导致头发塌软的最常见原因。油脂会包裹住发丝，让头发失去支撑力。如果你属于油性头皮，可以适当调整洗头频率，夏天可以每天洗，秋冬季节隔天一次。注意选择温和的控油洗发产品，洗头时用指腹按摩头皮，不要用指甲抓挠，避免刺激皮脂腺分泌更多油脂。
错误的吹干方式也会让头发“站不起来”。很多人洗完头习惯用毛巾使劲揉搓，或者直接让头发自然风干。正确的做法是：先用毛巾按压吸干水分，不要来回搓；然后弯腰低头，让头发垂下来，用吹风机从发根开始吹，同时用手指把发根往上拨，这样能让发根立起来。吹干后再用冷风定型十几秒，可以维持更久的蓬松感。
长期扎紧的头发、戴过紧的帽子，都会对毛囊造成物理损伤。尤其是发际线和头顶部位，如果总是被拉扯，毛囊会逐渐萎缩，头发变得细软、脆弱。建议尽量让头发自然披散，或者使用宽松的发圈，避免长时间扎马尾或丸子头。
饮食和睡眠对头发的影响比很多人想象的要大。缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素，头发会失去光泽、变细变脆。日常饮食中可以适当增加瘦肉、蛋类、豆制品、深绿色蔬菜和坚果。另外，长期熬夜会打乱内分泌，导致头皮出油增多、毛囊营养不良。规律作息、保证充足睡眠是养好头发的“地基”。
需要特别注意的是，如果头发突然大量变细、变软，或者伴随明显的脱发（比如每次洗头掉发超过100根），这可能不是单纯的护理问题。雄激素性脱发、甲状腺功能异常、严重贫血等疾病都会表现为头发细软塌。建议及时去正规医院的皮肤科或毛发专科就诊，做相关检查来明确原因。早期干预效果会好很多。
养护头发是一个需要耐心的过程。从改变一个小的护理习惯开始，比如换一个吹发方向、用指腹代替指甲洗头、每周吃两三次鱼，坚持下去就会看到变化。如果试了几个月的调整仍然没有改善，或者情况在加重，不要自己乱用所谓“生发产品”，专业医生的诊断才是第一步。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】