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适当的运动对于身体健康起到积极的作用。苏州东吴中西医结合医院的医生建议，规律的体育锻炼不仅能够增强体质，还能帮助调节体内的激素水平，进而改善乳腺增生的状况。尝试每周进行几次有氧运动，如慢跑、游泳或瑜伽，这些活动都可以促进血液循环，增强免疫系统。保持良好的心态和情绪稳定也是非常重要的。压力、焦虑和情绪波动可能加剧乳腺增生的症状，学习一些放松技巧，如冥想和深呼吸，可以帮助缓解压力。
定期进行乳腺检查也是不可忽视的步骤。苏州妇科医院的专家建议，早期的自我检查和定期的体检可以帮助女性及时发现任何变化，并采取适当的措施进行干预。早期的发现往往意味着可以通过较为简单的方式来管理增生问题，从而减少对生活的影响。
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